6 Tips Optimalkan Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan, Minimal 30 Menit!

Usahakan kepala tetap tegak tegak, bahu rileks, dan perhatikan langkah Anda. Ini membantu mengoptimalkan efektivitas gerakan dan mencegah cedera.

5. Pakai baju yang berat

Saat berjalan kaki, usahakan untuk memakai pakaian berlapis tetapi tetap nyaman. Pakaian berlapis ini akan menambah beban Anda saat berjalan sehingga olahraga Anda semakin maksimal.

Selain pakaian, Anda juga bisa membawa beban ringan seperti dumbbell atau menggunakan tas punggung berisi beban tambahan.

6. Jalan bersama

Tidak dapat dipungkiri bahwa jalan kaki terus-menerus kadang terasa bosan. Sebagai solusinya, ajaklah teman atau keluarga untuk bergabung dengan Anda dalam rutinitas jalan kaki.

Kebiasaan tersebut bisa membuat aktivitas lebih menyenangkan dan memberikan dukungan sosial.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri