6 Tips Optimalkan Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan, Minimal 30 Menit!

Suara.com - Tidak harus selalu olahraga berat, jalan kaki rupanya juga bisa sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun, tentu saja Anda tidak bisa melakukannya secara sembarangan.

Bukan hanya menurunkan berat badan, jalan kaki yang dilakukan secara rutin dan benar juga dapat memberikan manfaat lain untuk kesehatan tubuh.

Tips Mendapatkan Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Melansir dari laman Medical News Today, berikut adalah beberapa tips yang perlu Anda lakukan saat berjalan kaki untuk mendapatkan manfaatnya sebagai penurun berat badan.

1. Waktu minimal

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu setidaknya berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari atau setidaknya lima hari dalam seminggu.

Konsistensi merupakan kunci utama untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang diinginkan.

2. Jumlah langkah

Meski awalnya terasa berat, usahakan untuk bisa berjalan kaki hingga 10.000 langkah atau kurang lebih 7,5 km. Tenang saja, Anda tidak perlu memenuhinya dalam sekali jalan tapi bisa membaginya ketika jalan pagi dan sore hari.

Gunakan bantuan alat pelacak yang kini sudah banyak tersedia dalam bentuk aplikasi untuk memantau jumlah langkah Anda.

3. Pilih rute menanjak

Jangan takut untuk menjelajahi lingkungan sekitar Anda. Cari rute jalan yang beragam, termasuk jalan tanah atau jalan yang menanjak untuk memperoleh variasi dalam latihan Anda.

Jika bosan, Anda juga bisa memilih rute baru di sekitar Anda. Namun, usahakan yang rutenya tidak selalu datar.

4. Perhatikan postur

Tips mendapatkan manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah menjaga postur tubuh saat berjalan.