Ampuh Cegah Vagina Kentut usai Seks, Coba 4 Langkah Senam Kegel Ini

Suara.com - Jika merasa malu vagina kentut setelah seks, senam kegel bisa jadi solusi karena bisa memperkuat otot dasar panggul, sehingga lubang Miss V tidak mudah terbuka.

Queef atau vagina kentut adalah saat adanya angin yang keluar dari Miss V. Di beberapa momen tertentu vagina kentut dengan suara yang cukup besar, tapi tidak akan menimbulkan bau seperti kentut dari lubang anus.

Alasan seks bisa menyebabkan vagina kentut, karena saat penetrasi Mr P ke Miss V dilakukan berkali-kali, maka membawa angin masuk ke bagian dalam vagina, meskipun kondisi ini tidaklah mengancam dan normal dialami.

Ada banyak cara mencegah vagina kentut setelah seks, dari mulai mengganti posisi seks hingga senam kegel yang bisa menopang rahim, kandung kemih, usus kecil hingga rektum (tempat menampung feses atau tinja).

Melansir Mayo Clinic, Rabu (19/7/2023) senam kegel bermanfaat menguatkan kembali otot panggul yang sebelumnya kendur akibat melahirkan, operasi, penuaan, mengejan berlebihan akibat sembelit hingga berat badan berlebih.

Senam kegel ini juga umumnya dilakukan selama fase kehamilan, atau juga setelh melahirkan agar otot panggul kembali keluar.

Berikut ini 5 cara senam kegel yang bisa dilakukan di rumah kapanpun dan di manapun:

1. Temukan Otot yang Tepat

Untuk mengetahui posisi otot dasar panggul, temukan bagian saat tiba-tiba menghentikan proses buang air kecil di tengah jalan. Setelah mengetahuinya cobalah latihan dengan posisi apapun.

Posisi paling memudahkan senam kegel, yaitu dengan berbaring lebih dulu.

2. Pastikan Teknik Senam Kegel Benar

Untuk melakukan Kegel, bayangkan sedang duduk di atas kelereng dan kencangkan otot panggul seolah-olah sedang mengangkat kelereng. Cobalah selama tiga detik setiap kali, lalu rileks selama tiga hitungan.

3. Tetap Fokus

Untuk hasil terbaik, fokuslah untuk mengencangkan otot dasar panggul. Berhati-hatilah agar tidak melenturkan otot di perut, paha, atau bokong. Hindari menahan napas. Sebaliknya, bernafaslah dengan bebas selama latihan.

4. Ulangi Tiga Kali Sehari

Frekuensi ini ditujukan agar tiga set dilakukan selama 10 hingga 15 repetisi atau pengulangan sehari tercapai.

Menariknya, senam kegel bisa dilakukan kapanpun di manapun. Misalnya latihan senam kegel diam-diam, sambil duduk di meja atau bersantai di sofa.