Suara.com - Masturbasi adalah bagian alami dari kesehatan seksual dan eksplorasi diri. Namun, terkadang kebiasaan ini dapat menjadi kecanduan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jika kamu merasa bahwa masturbasi telah mempengaruhi kualitas hidup kamu, berikut adalah beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk mengatasi kecanduan masturbasi seperti dilansir dari Healthline.
1. Konsultasikan dengan Terapis atau Dokter kamu
Jika kamu merasa kesulitan mengendalikan dorongan untuk masturbasi atau merasa bahwa hal ini mengganggu tugas sehari-hari, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan terapis atau dokter kamu. Mereka dapat membantu kamu mengatasi masalah ini dengan memberikan saran dan dukungan yang diperlukan.
2. Jujur pada Diri Sendiri
![Ilustrasi masturbasi.[Dainis Graveris/Pexels]](https://media.suara.com/pictures/original/2020/05/11/45328-ilustrasi-masturbasi.jpg)
Menghilangkan stigma negatif terkait masturbasi adalah langkah penting. Sadari bahwa masturbasi adalah aktivitas normal dan sehat. Jika kamu merasa bersalah atau malu terkait kebiasaan ini, bicarakan dengan terapis atau dokter kamu agar kamu dapat meredakan perasaan tersebut.
3. Tetap Sabar
Proses mengatasi kecanduan masturbasi memerlukan waktu dan kesabaran. Seperti mengubah perilaku lain, ini akan memerlukan usaha dan komitmen dari kamu. Jangan terburu-buru dan berikan diri kamu waktu untuk berkembang.
4. Temukan Aktivitas Pengganti
Baca Juga: Anak Kepergok Nonton Film Bokep, Orangtua Harus Marah?
Cari aktivitas lain yang bisa mengisi waktu luang kamu dan mengalihkan perhatian dari dorongan masturbasi. Olahraga, yoga, atau mengejar hobi baru dapat membantu kamu menjaga pikiran dan tubuh kamu sibuk.
5. Perhatikan Kesehatan Diri Sendiri
Merawat diri sendiri dengan menerapkan diet sehat dan rutin berolahraga dapat membantu kamu mengurangi dorongan untuk masturbasi. Fokus pada kesehatan kamu secara keseluruhan akan memberikan manfaat positif bagi tubuh dan pikiran kamu.
6. Buat Rencana Strategis
Bekerjasama dengan terapis atau dokter, buat rencana untuk mengatasi dorongan dan perilaku yang memicu masturbasi. Kenali situasi atau waktu tertentu yang sering memicu kebiasaan ini dan temukan cara untuk mengatasi tantangan tersebut.
7. Cari Dukungan Kelompok
Bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas online yang menghadapi masalah serupa dapat memberikan akuntabilitas dan dukungan yang diperlukan dalam proses perubahan perilaku.
8. Batasi Akses ke Stimulasi
Jika pornografi menjadi pemicu utama untuk masturbasi, batasi akses kamu ke film bokep tersebut. Buang materi yang berkaitan dan pertimbangkan untuk menggunakan perangkat lunak pemblokiran.
9. Pertimbangkan Pakaian Tambahan
Jika kebiasaan menyentuh diri sendiri di malam hari sulit dihentikan, kenakan pakaian tambahan untuk mengurangi sensasi. Hal ini dapat membantu kamu memutuskan tindakan impulsif.
10. Tetap Sabar dan Tekun
Ingatlah bahwa perubahan perilaku tidak terjadi dalam semalam. Tetapkan tujuan jangka panjang dan bersiaplah menghadapi rintangan. Dengan ketekunan dan dukungan yang tepat, kamu bisa mengatasi kecanduan masturbasi dan menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan seksualitas kamu.
