Infografis
Makanan tinggi gula dan garam memang enak, tetapi sangat berpotensi menggagalkan proses penurunan berat badan. Sebagai gantinya, coba pilih camilan sehat seperti buah-buahan atau yogurt rendah lemak untuk diselipkan di sela jam makan.
Cukup Istirahat
Tidur 7-8 jam sehari serta tidak tidur terlalu larut bisa menjadi kunci untuk mengontrol berat badan. Pasalnya hormon insulin yang berperan mengontrol gula darah tidak akan bekerja optimal apabila waktu istirahat tubuh kurang dari 6 jam dalam sehari. Efeknya adalah tubuh akan melepaskan hormon lain yang berperan besar dalam peningkatan berat badan.
Rajin Olahraga
Berolahraga tentu menjadi kunci untuk mengikis lemak akibat banyak makan saat Lebaran. Cobalah untuk melakukan olahraga cardio minimal 30 menit sehari selama 3-5 kali dalam sepekan. Atau coba lakukan aktivitas rumah seperti menyapu, mengepel, dan mencuci yang memerlukan gerakan berdiri, jongkok, dan duduk secara konsisten.
Jangan sampai Dehidrasi
Tips terakhir adalah selalu cukupi tubuh dengan cairan untuk optimalisasi metabolisme. Pastikan minum setidaknya 8 gelas air dalam sehari untuk sekaligus membantu memelihara fungsi hati, atau bisa juga dengan membiasakan diri minum 1-2 gelas sebelum makan.
Serta yang terpenting lainnya adalah pastikan untuk tetap sabar dan disiplin. Konsistensi adalah kunci utama untuk mendapatkan hasil diet yang maksimal. Selamat mencoba!
Baca Juga: Berlebaran ke Rumah Anies, Tom Lembong Jadi Target Swafoto Warga
