REGIONAL:
Dalam relaksasi otot progresif, Anda memvisualisasikan pemindaian melalui setiap bagian tubuh Anda, mengencangkan otot-otot Anda untuk menciptakan ketegangan, dan kemudian merelaksasikan otot-otot tersebut. Bukti menunjukkan PMR dapat mengurangi stres dan memperbaiki kecemasan dan depresi.
6. Coba visualisasi
Visualisasi, baik yang dipandu atau dilakukan sendiri, dapat mengurangi stres dan menenangkan amigdala, bagian otak yang bertanggung jawab atas respons melawan, lari, atau membeku terhadap stres.
7. Miringkan kepala Anda ke atas
Biarkan gravitasi menjadi pemandu Anda dengan menengadahkan wajah Anda ke atas saat air mata mulai mengalir untuk mencegahnya jatuh ke wajah Anda. Saat air mata terkumpul di bagian bawah kelopak mata Anda, air mata dapat diserap kembali ke mata Anda setelah beberapa detik hingga satu menit. Ini juga dapat membantu Anda fokus untuk berhenti menangis guna mencegah lebih banyak air mata terbentuk.'
8. Keluar dari situasi saat menangis
Jika Anda sedang bekerja atau berada di lingkungan lain yang membuat Anda merasa canggung untuk menangis, tinggalkan situasi tersebut sehingga Anda dapat menangis secara pribadi.
9. Cobalah menahan kedipan mata
Kebanyakan orang berkedip rata-rata 15 hingga 20 kali per menit, tetapi jika Anda mencoba berkedip lebih jarang, hal itu dapat membantu mengurangi tangisan. Jika air mata sudah mulai mengalir, berkedip lebih cepat dapat membantu air mata mengalir dari wajah Anda.
TERPOPULER
