REGIONAL:
Suara.com - Ketum PDI Perjuangan Megawati Soekarnoputri membongkar jika salah satu orang kepercayaannya, Hasto Kristiyanto, belakangan ini "cengeng" atau mudah menangis. Mengenai itu, ternyata ada sejumlah tips menarik di dunia psikilogi untuk membantu seseorang agar tidak mudah menangis.
Sebelumnya, pernyataan Hasto PDIP yang sering menangis ini diungkap Megawati dalam pidatonya di DPP PDIP, Jakarta Pusat, Senin (26/8/2024). Awalnya, Megawati menanyakan ke Hasto apakah masih kuat menghadapi segala permasalahan yang menghantam PDIP.
Tak disangka, Hasto malah menangis. Megawati pun mengeluhkan sikap Sekjen PDIP itu yang lebih "cengeng" dari dirinya. Padahal menurutnya, tidak ada gunanya menangis.
"Saya bilang sama pak Hasto, 'To, masih kuat gak, To?' Ini sekarang cengeng. Lebih cengeng pak Hasto ketimbang Ketumnya (saya). Betul, kalau saya nanya gitu, (Hasto) terus nangis. Hlo ngapain sih nangis gue bilang? Gak ada guna nangis. Ya perlu kita apa? Dak," cerita Megawati seperti dikutip Suara.com.
Namun dalam psikologi, menangis sebenarnya adalah hal yang wajar. Khususnya jika seseorang mengalami suatu permasalahan atau emosi negatif. Meski tidak bisa ditebak kapan kita menangis, tetapi ada beberapa tips yang bisa digunakan untuk mengontrol diri agar tidak mudah menangis.
Berdasarkan laman Verywellhealth, ini 9 tips agar seseorang bisa mengontrol tangisan:
1. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan
Tarik napas perlahan melalui hidung, isi dada dan perut dengan udara. Tahan napas selama beberapa detik. Keluarkan udara perlahan melalui hidung atau mulut.
2. Cubit kulit Anda
Cubitan lembut di kulit dengan ibu jari dan jari telunjuk dapat membantu mengalihkan pikiran dari apa pun yang membuat Anda menangis dan memfokuskan kembali pikiran untuk mencoba berhenti menangis. Menegangkan otot juga dapat memberikan efek yang sama—mengalihkan fokus dari pikiran sedih dan menahan air mata.
3. Alihkan perhatian
Temukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran dari apa yang menyebabkan Anda menangis. Anda dapat mencoba mengubah pikiran negatif menjadi positif. Atau, cobalah menonton video lucu di ponsel atau memutar lagu yang biasanya membuat Anda senang.
4. Gunakan teknik grounding 5-4-3-2-1
Teknik grounding ini dilakukan dengan mencoba fokus merasakan sesuai 5 panca indera manusia. Anda bisa melakukan lima hal yang dapat Anda lihat, empat hal yang dapat Anda sentuh, tiga hal yang dapat Anda dengar, dua hal yang dapat Anda cium, dan satu hal yang dapat Anda rasakan.
5. Terapkan relaksasi otot progresif (PMR)
TERPOPULER
