Suara.com - Ramadan tahun 2025 segera tiba, dalam hal ini maka ibadah puasa penuh sebulan sudah di depan mata. Soal puasa, kesiapan fisik rupanya bisa menjadi hal yang perlu diperhatikan.
Salah satu yang perlu diperhatikan adalah pola makan saat sahur dan berbuka. Untuk menjaga puasa, berikut 5 jenis makanan yang perlu dihindari saat sahur, apa saja?
5 Jenis Makanan yang Dihindari Saat Sahur
1. Makanan Tinggi Gula
Melansir dari laman Siloam Hospitals, salah satu makaanan yang perlu dihindari adalah kudapan tinggi gula. Pasalnya, makanan yang tinggi gula biasanya tinggi kalori tetapi tidak mengandung nutrisi yang lengkap.
Makanan ini cenderung membuat tak kenyang-kenyang sehingga rasa lapar cepat muncul kembali.
2. Makanan Olahan
Makanan olahan biasanya mengandung karbohidrat sederhana, sehingga nutrisi di dalamnya akan dicerna lebih cepat. Hal ini yang akan membuat tubuh lebih mudah lemas selama berpuasa.
3. Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam seperti makanan kalengan hingga mi instan bisa menstimulasi rasa haus yang bisa mengganggu aktivitas puasa.
4. Makanan Terlalu Pedas
Demi menjaga kesehatan pencernaan, coba hindari makanan yang terlalu pedas selama sahur. Makanan pedas bisa memicu gangguan pencernaan, seperti sakit perut, diare, mual, dan sebagainya.
5. Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak seperti gorengan juga perlu dihindari saat sahur. Jenis makanan bisa memperlambat proses pengosongan perut dan memperburuk gejala sembelit.
Baca Juga: 7 Aplikasi Cek Jadwal Puasa Ramadan Lengkap dengan Waktu Sholat dan Bacaan Al-Quran
Makanan tinggi lemak saat sahur juga bisa memicu refluks asam lambung.
