Benarkah Puasa Bikin Kulit Awet Muda dan Memberlambat Penuaan? Ini Penjelasan Dokter

Suara.com - Puasa tak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga bisa memperlambat penuaan kulit. Sebab, puasa mampu mengaktifkan mekanisme perlindungan sel dari stres oksidatif.

Fakta itu diungkapkan oleh dokter spesialis dermatovenerologi, Sondang MH Amelia P. Sirait.

"Saat berpuasa, terjadi aktivasi anti-oksidatif stress dalam sel serta penurunan mTOR signaling pathway, yang berperan dalam proses inflamasi dan penuaan. Dengan demikian, proses penuaan kulit bisa lebih lambat," ujar Sondang, dikutip dari Antara, Jumat (14/3/2025).

Sondang menjelaskan bahwa puasa juga dapat membantu meregenerasi sel kulit dengan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menyeimbangkan mikrobiota usus.

Ketika sistem pencernaan beristirahat, jumlah bakteri baik dalam usus meningkat, yang berdampak positif pada kesehatan kulit. Kulit pun menjadi lebih bersih, cerah, dan terlihat glowing.

Selain itu, puasa juga memiliki manfaat lain bagi tubuh, seperti menstabilkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan insulin.

Bahkan, tanda-tanda inflamasi dari penyakit metabolik juga berkurang. Efek lainnya adalah peningkatan sistem imun serta kesehatan persendian yang lebih baik.

"Berbagai faktor yang mempercepat penuaan dapat dikurangi saat berpuasa. Caloric restriction juga berperan dalam memperbaiki anatomi kulit serta fungsi sel-sel kulit," tuturnya.

Dia juga menyoroti proses autophagy, yaitu mekanisme alami tubuh yang menghancurkan sel-sel rusak untuk membentuk asam amino baru, sehingga sel-sel kulit yang sehat dapat tumbuh. Proses ini turut berkontribusi dalam menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.

Meski begitu, ia mengingatkan pentingnya memilih makanan yang tepat saat berbuka dan sahur. Konsumsi makanan yang kaya akan air seperti buah dan sayur lebih disarankan dibandingkan makanan berlemak jenuh seperti gorengan atau daging berlemak.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang berpuasa dan mengonsumsi cukup air cenderung memiliki kulit lebih lembut dan cerah, serta suasana hati yang lebih positif.

Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat selama puasa sangat penting untuk mendukung kesehatan kulit.

Cara Mengatasi Kulit Kering Saat Puasa

Perubahan pola makan dan asupan cairan selama puasa dapat mempengaruhi kondisi kulit. Kekurangan cairan berpotensi menyebabkan kulit kering dan kusam, serta meningkatkan risiko munculnya jerawat.

Mengutip Hindustan Times, Kamis (6/3/2025), dokter spesialis kulit dari Rumah Sakit AIMS, Vaibhav Kalambe, menyatakan bahwa berkurangnya asupan air selama puasa dapat membuat kulit kehilangan kelembaban.

"Tubuh tidak menerima air selama berjam-jam, sehingga kulit bisa menjadi kering, bersisik, teriritasi, dan tampak kusam," ujar Kalambe.

Selain itu, dehidrasi selama puasa juga bisa menyebabkan kulit menjadi lebih kencang, kasar, serta munculnya bercak-bercak kering.

Kulit yang dehidrasi kehilangan elastisitas dan kilau sehatnya, membuatnya tampak lebih kusam dan tidak lembab.

Garis-garis halus dan kerutan pada kulit juga bisa terlihat lebih menonjol akibat kurangnya hidrasi. Perubahan pola makan secara tiba-tiba, menurunnya proses detoksifikasi, serta dehidrasi bisa menjadi faktor pemicu jerawat dan iritasi kulit selama puasa.

Untuk mencegah masalah tersebut, penting bagi seseorang untuk menerapkan rutinitas perawatan guna menjaga kulit tetap sehat selama berpuasa.

Dokter Kalambe merekomendasikan beberapa langkah perawatan kulit guna mengurangi dampak dehidrasi selama puasa.

Ia menyarankan agar seseorang mengonsumsi banyak air saat berbuka dan sahur guna menjaga hidrasi kulit.

Selain itu, makan buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti semangka juga bisa membantu mengatasi kulit kering dan kusam.

Membersihkan wajah dengan pembersih yang mampu menghidrasi kulit juga dianjurkan. Sebaliknya, produk yang mengandung bahan kimia keras sebaiknya dihindari karena bisa memperburuk kulit yang dehidrasi.

Penggunaan pelembab yang mengandung asam hialuronat, lidah buaya, atau gliserin dapat membantu mempertahankan kelembaban kulit.

Kemudian, mengaplikasikan minyak wajah atau serum ringan sebelum tidur juga bisa menjaga hidrasi kulit.

Untuk perlindungan di siang hari, penggunaan tabir surya SPF 50 atau lebih sangat dianjurkan guna menghindari dampak buruk paparan sinar matahari pada kulit.