Eat Your Skincare: 8 Buah-buahan yang Harus Rajin Kamu Makan agar Glowing saat Lebaran 2025

Suara.com - Fresh make up alias make up segar dengan riasan tipis bak baru selesai mandi diperkirakan menjadi tren make up yang digandrungi di Hari Lebaran 2025.

"Kunci dari make up look ini adalah complexion yang tipis, nggak dempul, tapi coverage-nya cakep," tutur Make Up Artist Philips Kwok di konten TikTok-nya, dilihat pada Senin (17/3/2025).

Namun selain pemilihan complexion dan produk kosmetik yang sesuai, tren make up satu ini akan semakin sempurna bila diaplikasikan di kulit yang sehat dan glowing.

Ilustrasi wanita memakai make up. [pexels.com]

Tak melulu memakai produk skincare atau melakukan perawatan di klinik kecantikan, kulit yang glowing juga bisa kamu dapatkan dengan rajin mengonsumsi buah-buahan lho.

Mengutip laman Ayo Sehat Kementerian Kesehatan, mengonsumsi makanan yang beragam dengan gizi seimbang adalah kunci menjaga kesehatan kulit. Beberapa nutrisi yang diperlukan tubuh adalah vitamin A, B, C, D, E, zinc, serta selenium.

Nutrisi tersebut terkandung secara alamiah di buah-buahan. Selain itu, buah juga menjadi sumber antioksidan yang baik untuk melindungi, mencegah, dan memperbaiki sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas seperti polusi dan sinar ultraviolet (UV).

Lantas, buah-buahan apa saja yang bisa berperan sebagai skincare dan sebaiknya rajin kamu konsumsi agar kulit menjadi glowing? Berikut ulasannya menurut laman Sehat Negeriku Kementerian Kesehatan:

1. Semangka

Kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan bagi tubuh. Hal ini dapat membantu membuat kulit terasa lebih kenyal, segar, dan lembap.

Selain itu, kandungan nutrisi seperti vitamin A, B1, B6, C, dan lycopene yang cukup tinggi dapat meningkatkan kesehatan jaringan kulit, menunda penuaan, memperbaiki tekstur kulit, hingga melindungi kulit dari bahaya radikal bebas.

Buah ini juga baik untuk kamu yang sedang menjalani proses diet. Pasalnya buah semangka tidak mengandung lemak juga rendah gula.

2. Pepaya

Selain bermanfaat untuk masalah pencernaan, buah pepaya yang kaya akan vitamin A, B, C, dan antioksidan juga efektif membantu menjaga kesehatan kulit.

Beberapa khasiatnya antara lain membantu mencerahkan kulit kusam, mempertahankan kadar air dalam pori-pori, hingga mempercepat pemulihan sel kulit yang rusak akibat jerawat atau luka.

Di luar kesehatan kulit, P2PTM Kemenkes menyatakan konsumsi pepaya juga baik untuk menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, melindungi liver atau hati, serta memiliki indeks glikemik rendah sehingga baik untuk penderita diabetes.