Eat Your Skincare: 8 Buah-buahan yang Harus Rajin Kamu Makan agar Glowing saat Lebaran 2025

3. Nanas

Kandungan vitamin A, C, K, dan mineral dalam nanas berperan penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan kulit. Selain itu, kandungan bromelain pada nanas bersifat anti inflamasi sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.

Sederet manfaat mengonsumsi nanas antara lain mengurangi sel kulit mati, jerawat, serta hiperpigmentasi. Konsumsi nanas juga dapat membantu mengencangkan kulit.

4. Mentimun

Secara botani, mentimun masuk dalam kategori buah-buahan yang di Indonesia awam dijadikan lalapan. Sebagian besar kandungan mentimun adalah air yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Mentimun juga dikenal kaya antioksidan, vitamin C, dan vitamin K yang berperan penting dalam mengatasi kulit kusam, hiperpigmentasi, jerawat, dehidrasi kulit, serta mengurangi masalah mata panda dan mata bengkak apabila dikonsumsi secara rutin.

5. Mangga

Tak hanya lezat dan menyegarkan, konsumsi mangga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit karena kandungan gizi di dalamnya, seperti vitamin A, C, dan E.

Beberapa manfaat yang bisa dipetik seperti membantu mempercepat pemulihan luka, mengurangi peradangan jerawat serta memudarkan bekasnya, hingga membantu menyamarkan garis halus pada kulit wajah. Selain itu, konsumsi mangga juga dapat membantu membuat kulit cerah secara alami.

6. Lemon

Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon dapat membantu mencerahkan kulit, menyamarkan tanda penuaan, serta membantu proses pemudaran bekas jerawat.

Selain itu, lemon juga merupakan bahan alami untuk mengurangi kerusakan sel kulit akibat paparan sinar UV. Tak heran jika buah satu ini banyak dijadikan sebagai bahan aktif produk kecantikan dan perawatan kulit.

7. Jeruk

Seperti lemon, jeruk juga mengandung banyak vitamin C yang membuatnya efektif membantu mencerahkan kulit kusam hingga menjaga hidrasi kulit dari dalam.

Rutin mengonsumsi buah jeruk juga dapat membantu produksi kolagen alami dalam tubuh demi mencegah penuaan dini. Setidaknya rutin mengonsumsi setengah buah jeruk sehari dapat membantu membuat kulit menjadi lebih kenyal, kencang, serta awet muda.

Pakar Nutrisi berbasis di New York, Cynthia Sass, memberikan rekomendasi cara sehat mengonsumsi jeruk selain dimakan secara langsung atau dijadikan jus, yaitu dengan memerasnya lalu dicampur dengan air, daun mint, dan jahe.

8. Anggur

Buah terakhir yang bisa menjadi alternatif adalah anggur. Kandungan antioksidan yang tinggi bermanfaat untuk melindungi tubuh dari efek radikal bebas, termasuk pada kulit. Beberapa kandungan antioksidan yang terkandung pada anggur adalah flavonoid, fenolat, serta resveratrol.

Selain itu, The George Mateljan Foundation menyebutkan bahwa dalam 100 gram buah anggur mengandung 25 komponen gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, antara lain vitamin C, vitamin A, kalium, serta kalsium.