Jangan Biasakan Tak Sahur saat Puasa, Ini 5 Efeknya untuk Kesehatan

Suara.com - Makan sahur memang bukan syarat diterimanya puasa Ramadan. Kendati demikian, sahur menjadi kegiatan yang sangat dianjurkan sebelum melaksanakan puasa.

Makan sahur di tengah malam bisa memberikan pasokan energi selama berpuasa. Hal ini tentu akan membuat tubuh lebih siap dan tidak terlalu lemas seharian.

Soal sahur, rupanya ada berbagai konsekuensi jika dilewatkan saat puasa. Melansir dari Hello Sehat, berikut 5 efek kesehatan melewatkan sahur saat puasa, apa saja?

1. Meningkatkan risiko dehidrasi

Selama berpuasa, tubuh kita tak akan mendapatkan asupan cairan hingga 14 jam. Hal ini tentu akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.

Saat Anda melewatkan sahur, maka risiko dehidrasi akan semakin tinggi. Terlebih jika cuaca panas dan aktivitas tinggi. Oleh karena itu, mencukupi cairan saat berbuka dan sahur sangat diperlukan. 

2. Kadar gula darah menurun drastis

Makan sahur turut membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil sepanjang hari.

Sementara saat tak makan sama sekali, tubuh tak memiliki cadangan energi yang cukup. Kondisi ini yang akan membuat kadar gula darah dapat turun (hipoglikemia) secara signifikan selama puasa.

3. Gangguan pencernaan

Puasa tanpa sahur juga dapat memperparah risiko gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau nyeri lambung.

Perut yang kosong terlalu lama bisa memicu produksi asam lambung terutama bagi Anda yang memiliki penyakit maag. Oleh karena itu, bagi Anda yang punya masalah kesehatan maka sahur sangat diperlukan. 

4. Pengaruhi Hormon

Makanan sahur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kondisi ini juga berpengaruh pada hormon yang mengatur suasana hati.

Hormon yang terpengaruh ini bisa memicu rasa marah, cemas, atau sulit mengendalikan emosi selama puasa.