Viral, Apakah 'Meminum Retinol' Benar-benar Bisa Memperbaiki Kulit?

Suara.com - Retinol adalah salah satu bahan yang kerap dimanfaatkan dalam perawatan kulit. Manfaat retinol dapat membantu mengurangi garis-garis halus, kerutan, dan tanda-tanda penuaan lainnya. Namun baru-baru ini, viral influencer mempromosikan rutinitas "meminum retinol" untuk mendapatkan kulit bercahaya dari dalam ke luar.

Perlu dipahami, ajakan ini tidak berarti mengonsumsi produk perawatan kulit berbasis retinol. Retinol adalah bentuk vitamin A. Jadi, para pendukung tren ini menganjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, atau beta-karoten, provitamin yang diubah tubuh menjadi retinol.

Buah-buahan dan sayuran dengan warna kuning, jingga, dan hijau—seperti wortel dan pepaya selalu mengandung beta-karoten dalam jumlah tinggi. Beberapa influencer telah membagikan video mereka saat memakan makanan ini untuk mendukung kesehatan kulit.

Peneliti Baylor College of Medicine dan McGovern Medical School, Rajani Katta mengatakan, penelitian memang sudah membuktikan jika orang yang mengonsumsi banyak makanan kaya akan beta karoten biasanya memiliki kulit yang lebih bercahaya dan dianggap lebih menarik.

Memilih makanan untuk kulit bersih bukanlah ide baru. Sebagian orang menghindari gula dan susu sapi untuk mencegah jerawat kambuh.

Lantas, apakah kamu harus mengganti serum wajah dan mulai 'mengonsumsi retinol' sebagai gantinya? Berikut pendapat para ahli nutrisi dan dermatologi.

Apakah mengonsumsi makanan kaya retinol membantu kesehatan kulit?

Menyadur Very Vell Health, tubuh manusia membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan, reproduksi, fungsi kekebalan tubuh, dan penglihatan. Meskipun jarang terjadi, orang dengan kekurangan vitamin A dapat mengalami masalah kulit atau rabun senja.

Ahli diet sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, John Wesley McWhorter menjelaskan, retinol adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk banyak fungsi tubuh. Termasuk bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Retinol juga mempercepat penyembuhan luka, melindungi dari kulit kering, dan menjaga selaput lendir di hidung dan mulut.

Dalam penelitian besar pada 2019, asupan vitamin A yang cukup dari makanan bisa membantu tubuh menurunkan risiko jenis kanker kulit.

Studi juga membuktikan bahwa mengoleskan krim retinol ke kulit membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi garis-garis halus. Retinoid yang diresepkan, bentuk lain dari vitamin A, juga bekerja dengan baik untuk mengobati jerawat.

Pada intinya, makanan yang kaya retinol dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Namun, makanan tersebut bukan pengganti perawatan medis.

Apakah kamu benar-benar bisa meminum retinol?

Kamu dilarang meminum retinol yang sudah dibuat serum karena sangat berbahaya. Sebaliknya, retinol yang bisa dikonsumsi adalah olahan buah-buahan dan sayur-sayuran.