Infografis
Suara.com - Siapa yang tidak ingin memiliki wajah glowing? Selain dengan rutin menggunakan skincare, wajah glowing ternyata bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu, lho.
Dokter spesialis kulit sekaligus konsultan senior manufaktur kosmetik, Stephanie Taylor, MD, mengatakan bahwa apa yang kita makan memang akan mempengaruhi kondisi kulit.
"Apa yang kamu makan akan berkontribusi pada kondisi kulitmu, seperti halnya krim dan pembersih dalam skincare-mu," kata Stephanie Taylor, dilansir dari Best Life pada Selasa, 24 Juni 2025.
Oleh karena itu, diketahui ada beberapa makanan yang bisa membuat wajah glowing sehingga menjadi rahasia kecantikan alami dari dalam. Apa saja makanan tersebut? Yuk, simak.
1. Alpukat
Alpukat dikenal dapat memberikan hidrasi dan elastisitas kulit, sehingga sangat cocok sebagai "skincare alami". Stephanie Taylor menyarankan untuk rutin makan alpukat jika ingin meremajakan kulit.
"Alpukat kaya akan lemak sehat seperti asam oleat yang menjaga kulit tetap kenyal dan lembap. Alpukat juga mengandung vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi dan sinar matahari," kata Stephanie Taylor.
"Saya biasanya meresepkan alpukat untuk pasien dengan kulit kasar atau kering karena alpukat bisa meningkatkan kualitas kulit secara alami," imbuhnya.
2. Buah Beri
Berikutnya adalah buah beri yang disebut sebagai makanan super karena kaya akan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan nutrisi buah ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh serta membantu menjaga kesehatan dan kilau kulit.
Secara khusus, Stephanie Taylor merekomendasikan buah beri, stroberi, dan rasberi, karena buah-buahan ini mengandung banyak antioksidan.
Baca Juga: 5 Rangkaian Skincare Lokal Terbaik untuk Memutihkan Wajah, Punya Kulit Cerah Bukan Mimpi
"Buah beri mengandung banyak antioksidan seperti vitamin C dan polifenol. Buah beri dapat melawan peradangan dan menjaga kolagen kulit, sehingga wajah menjadi kencang dan halus," kata Taylor lagi.
"Saya perhatikan bahwa pasien yang memasukkan buah beri ke dalam pola makan mereka mengalami lebih sedikit jerawat, dan kulit mereka tampak lebih cerah," lanjut sang dokter.
3. Ikan Berlemak
Stephanie Taylor dan ahli lain sering menekankan pentingnya memasukkan ikan berlemak sebagai menu diet perawatan kulit. Ia menyarankan untuk mencoba salmon, mackerel, dan sarden. Di mana ikan-ikan ini semuanya kaya akan lemak tak jenuh ganda yang sehat.
"Ikan berlemak mengandung banyak asam lemak omega-3, yang memperbaiki lapisan kulit dan melawan peradangan. Ikan berlemak juga sangat baik untuk menenangkan kulit yang gatal dan dapat digunakan untuk eksim atau psoriasis," jelas Taylor.
4. Ubi Jalar
Ingin menghaluskan kerutan, meningkatkan kolagen, dan bahkan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari? Ubi jalar adalah solusinya.
"Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A mendorong perkembangan dan regenerasi kulit, dan sangat penting untuk kulit yang halus dan bersih," kata Taylor menjelaskan.
"Saya secara rutin merekomendasikan makanan ini untuk pasien dengan kulit yang rentan berjerawat serta pori-pori yang tersumbat," lanjutnya lagi.
5. Teh Hijau
Teh hijau dapat meningkatkan kesehatan jantung, mendukung fungsi otak, menstabilkan gula darah, dan mengurangi peradangan berkat kandungan polifenol di dalamya. Namun, para ahli mengatakan ada manfaat lain yang kurang dikenal dari menyeduh secangkir teh hijau setiap hari, yakni kulit yang lebih sehat.
"Teh hijau mengandung katekin EGCG, bahan aktif yang membantu mengendalikan minyak dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Teh hijau menenangkan kulit dan mencegah timbulnya jerawat," tambah Taylor.
Sebagai dokter spesialis kulit, Stephanie Taylor sering meresepkan teh hijau untuk remaja dan orang dewasa dengan kulit sensitif dan berminyak.
Itulah beberapa makanan yang bisa membuat wajah glowing dan sehat alami. Semoga bermanfaat!
