Untuk latihan lebih dari 30 menit, minuman elektrolit dengan natrium dan kalium membantu mencegah kram. Jika durasinya lebih dari satu jam, pilih yang juga mengandung glukosa untuk mempertahankan energi.
Pemulihan: Latihan yang Sering Terlupakan
Kemajuan tidak hanya terjadi saat berlatih, tetapi juga saat beristirahat. Tidur berkualitas 7–9 jam dan satu hari istirahat penuh setiap minggu membantu tubuh memperbaiki otot, mengatur hormon, dan mengisi ulang energi.
Personalisasi adalah Kunci
Setiap tubuh unik, dan begitu pula kebutuhan nutrisinya. Yang terpenting adalah konsistensi dan kesadaran dalam menjaga pola makan sesuai tujuan.
Krissy menutup dengan pesan inspiratif, “Ketika Anda memenuhi kebutuhan nutrisi dengan baik, Anda tidak hanya mencapai tujuan, tetapi melampauinya.”
TERPOPULER
