5 Rekomendasi Sepatu Lari Marathon: Ringan dan Kokoh, Kurangi Potensi Cidera

Ruth Meliana

Kamis, 02 Oktober 2025 | 16:37 WIB
5 Rekomendasi Sepatu Lari Marathon: Ringan dan Kokoh, Kurangi Potensi Cidera
ilustrasi pria memakai sepatu lari marathon (freepik/wayhomestudio)

Suara.com - Sepatu lari marathon yang bagus umumnya memiliki bobot ringan, bantalan responsif, dan material yang kokoh namun tetap fleksibel. Teknologi midsole, daya cengkeram outsole, serta sirkulasi udara dari upper juga menentukan seberapa jauh sepatu lari mampu menjaga performa.

Sepatu marathon bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga perlindungan terhadap kaki dari tekanan berulang, guncangan keras, hingga potensi cedera. Salah memilih sepatu bisa membuat performa menurun drastis bahkan menyebabkan gangguan pada otot maupun sendi.

Saat ini, banyak brand ternama yang telah meluncurkan seri sepatu lari premium yang didesain khusus untuk marathon.  Lalu, apa saja rekomendasi sepatu lari marathon terbaik? Simak inilah selengkapnya. 

1. Adidas Adizero Adios Pro 4

Adidas Adizero Adios Pro 4 (
Adidas Adizero Adios Pro 4 

Brand ternama olahraga Adidas punya andalan di dunia marathon melalui seri Adizero Adios Pro 4. Sepatu ini dilengkapi Lightstrike Pro foam dan Energyrods 2.0 berbahan karbon, yang memberikan dorongan eksplosif sekaligus menjaga efisiensi energi selama lari jarak jauh.

Review dari para pelari menyebutkan sepatu ini ideal untuk lomba resmi karena terasa sangat responsif. Cushioning terasa pas, tidak terlalu empuk, tapi cukup melindungi kaki dari tekanan keras jalanan. Upper menggunakan Celermesh 2.0 yang ringan, kuat, dan tetap nyaman di kaki meski digunakan berjam-jam.0cx

Outsole dengan teknologi Continental Rubber membuat grip sangat baik di lintasan basah maupun kering, menambah rasa aman saat berpacu dengan kecepatan tinggi.

Keunggulan sepatu ini adalah stabilitas, daya dorong karbon, serta bobot ringan yang mendukung pelari mengejar waktu marathon. 

Harga jualnya di situs resmi Adidas berkisar mulai dari Rp3,6 juta. 

2. Brooks Hyperion Max 3

Brooks Hyperion Max 3
Brooks Hyperion Max 3

Brooks memang tidak seterkenal Nike atau Adidas di Indonesia, namun brand ini sangat diminati di banyak komunitas pelari internasional. Seri Hyperion Max 3 dirancang khusus untuk pelari jarak jauh yang membutuhkan kecepatan sekaligus daya tahan.

baca juga

Sepatu ini dilengkapi DNA FLASH foam yang ringan, responsif, dan mendukung recovery lebih cepat setelah lari panjang. Beberapa review menyebutkan Hyperion Max 3 nyaman untuk race day maupun latihan tempo, dengan bobot ringan sekitar 210 gram.

Bahan upper menggunakan mesh engineered yang breathable, sedangkan outsole dilengkapi karet karbon untuk cengkeraman maksimal di berbagai permukaan. Desainnya juga lebih stabil sehingga cocok bagi pelari dengan kecenderungan overpronation ringan.

Keunggulannya terletak pada kombinasi bantalan ringan dan durability yang tinggi. Banyak pelari merasa sepatu ini tahan tekanan bahkan setelah digunakan ratusan kilometer. Harga jualnya pun cukup premium, yaitu mulai dari Rp3,8 juta. 

3. ASICS Novablast 5

ASICS Novablast 5
ASICS Novablast 5

ASICS dikenal dengan sepatu yang memiliki teknologi bantalan terbaiknya dan Novablast 5 menjadi salah satu pilihan tepat bagi pelari marathon yang mencari kenyamanan maksimal. Sepatu ini menggunakan FF BLAST+ ECO midsole foam yang ramah lingkungan sekaligus mampu memberikan cushioning lembut dan responsif.

Dari pengalaman pelari, Novablast 5 terasa nyaman dipakai untuk long run, dengan daya pantul yang membantu menjaga tenaga tetap stabil. Desain outsole menggunakan karet AHARPLUS yang tahan aus, sehingga sepatu lebih awet meski sering digunakan di jalan beraspal.

Upper berbahan jacquard mesh memberikan sirkulasi udara baik dan tidak mudah panas. Bagi pelari dengan masalah lutut atau pergelangan, sepatu ini membantu meredam tekanan berulang berkat sistem bantalan yang stabil.

Cari Tahu

Kumpulan Kuis Menarik

Kalkulator Kecocokan Jodoh Online Menurut Primbon Jawa, Bantu Cek Keserasian Pasangan
Ikuti Kuisnya ➔
Gryffindor atau Slytherin? Cek Kepribadianmu di Kuis Asrama Hogwarts
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Seberapa Leo Sih Kamu? Mengukur Tingkat Percaya Diri dan Karisma
Ikuti Kuisnya ➔
Kalkulator Weton Online, Cek Hari Lahir Menurut Penanggalan Jawa
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Kacamata Apa yang Paling Cocok dengan Gayamu?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Sepatu Mana yang Cocok dengan Kepribadianmu?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Seberapa Kenal Kamu dengan Si Zodiak Cancer?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Tipe Karakter Apakah Kamu Saat Mati Listrik Melanda?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Seberapa Kenal Kamu dengan MPR RI?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Tipe Work-Life Balance Mana yang Paling Kamu Banget?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Siapa Kamu di Kru Bajak Laut Topi Jerami?
Ikuti Kuisnya ➔

Komentar

Terkait

Kelebihan dan Kekurangan Sepatu Lari Desle Menurut Dokter Tirta, dari Harga hingga Kualitas

Kelebihan dan Kekurangan Sepatu Lari Desle Menurut Dokter Tirta, dari Harga hingga Kualitas

Lifestyle | Selasa, 30 September 2025 | 16:38 WIB

Rekomendasi 5 Sepatu Lari Terbaik Tahun 2025, Nyaman dan Stylish

Rekomendasi 5 Sepatu Lari Terbaik Tahun 2025, Nyaman dan Stylish

Lifestyle | Selasa, 30 September 2025 | 15:26 WIB

Apakah Sepatu Running Boleh Dipakai untuk Jalan Sehari-hari? Begini Kata Dokter

Apakah Sepatu Running Boleh Dipakai untuk Jalan Sehari-hari? Begini Kata Dokter

Lifestyle | Senin, 29 September 2025 | 20:00 WIB

Terkini

RUU Migas Dikebut Tahun Ini, BUK Bakal Langsung di Bawah Presiden

RUU Migas Dikebut Tahun Ini, BUK Bakal Langsung di Bawah Presiden

Bisnis | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:22 WIB

TsureKano Tamat di Volume 14, Akhiri Kisah Mantan Kekasih jadi Saudara Tiri

TsureKano Tamat di Volume 14, Akhiri Kisah Mantan Kekasih jadi Saudara Tiri

Your Say | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:20 WIB

Klaim Sikap Tak Berubah Meski Masuk Istana, Rocky Gerung: Saya Cuma Pindah dari Luar ke Dalam

Klaim Sikap Tak Berubah Meski Masuk Istana, Rocky Gerung: Saya Cuma Pindah dari Luar ke Dalam

News | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:18 WIB

9 Juta Keluarga Butuh Rumah, Lippoland Kembangan Hunian Murah Rp100 Juta

9 Juta Keluarga Butuh Rumah, Lippoland Kembangan Hunian Murah Rp100 Juta

Bisnis | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:17 WIB

Punya Tumbler Belum Tentu Ramah Lingkungan, Apa yang Perlu Diperhatikan?

Punya Tumbler Belum Tentu Ramah Lingkungan, Apa yang Perlu Diperhatikan?

Lifestyle | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:12 WIB

WIKA dan Waskita Jadi Persoalan, Danantara Dahulukan Merger 4 BUMN Karya Lain

WIKA dan Waskita Jadi Persoalan, Danantara Dahulukan Merger 4 BUMN Karya Lain

Bisnis | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:08 WIB

Anwar Usman Soal Gugatan Ijazah Gibran: Nggak Mau Intervensi dan Diintervensi

Anwar Usman Soal Gugatan Ijazah Gibran: Nggak Mau Intervensi dan Diintervensi

News | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:05 WIB

Rekomendasi Day Cream dan Night Cream dari Kulit Manggis, Ampuh Pudarkan Flek Hitam Usia 40 Tahun

Rekomendasi Day Cream dan Night Cream dari Kulit Manggis, Ampuh Pudarkan Flek Hitam Usia 40 Tahun

Lifestyle | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:05 WIB

Warga Sumsel Mulai Bergerak, Petisi Evaluasi dan Transparansi Karhutla Ramai Ditandatangani

Warga Sumsel Mulai Bergerak, Petisi Evaluasi dan Transparansi Karhutla Ramai Ditandatangani

Sumsel | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:03 WIB

Konser Ramah Lingkungan, Bisakah Menikmati Musik Tanpa Membebani Lingkungan?

Konser Ramah Lingkungan, Bisakah Menikmati Musik Tanpa Membebani Lingkungan?

Lifestyle | Jum'at, 02 Oktober 2026 | 18:00 WIB

×