5 Rekomendasi Sepatu Lari Marathon: Ringan dan Kokoh, Kurangi Potensi Cidera

Ruth Meliana | Suara.com

Kamis, 02 Oktober 2025 | 16:37 WIB
5 Rekomendasi Sepatu Lari Marathon: Ringan dan Kokoh, Kurangi Potensi Cidera
ilustrasi pria memakai sepatu lari marathon (freepik/wayhomestudio)

Suara.com - Sepatu lari marathon yang bagus umumnya memiliki bobot ringan, bantalan responsif, dan material yang kokoh namun tetap fleksibel. Teknologi midsole, daya cengkeram outsole, serta sirkulasi udara dari upper juga menentukan seberapa jauh sepatu lari mampu menjaga performa.

Sepatu marathon bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga perlindungan terhadap kaki dari tekanan berulang, guncangan keras, hingga potensi cedera. Salah memilih sepatu bisa membuat performa menurun drastis bahkan menyebabkan gangguan pada otot maupun sendi.

Saat ini, banyak brand ternama yang telah meluncurkan seri sepatu lari premium yang didesain khusus untuk marathon.  Lalu, apa saja rekomendasi sepatu lari marathon terbaik? Simak inilah selengkapnya. 

1. Adidas Adizero Adios Pro 4

Adidas Adizero Adios Pro 4 (
Adidas Adizero Adios Pro 4 

Brand ternama olahraga Adidas punya andalan di dunia marathon melalui seri Adizero Adios Pro 4. Sepatu ini dilengkapi Lightstrike Pro foam dan Energyrods 2.0 berbahan karbon, yang memberikan dorongan eksplosif sekaligus menjaga efisiensi energi selama lari jarak jauh.

Review dari para pelari menyebutkan sepatu ini ideal untuk lomba resmi karena terasa sangat responsif. Cushioning terasa pas, tidak terlalu empuk, tapi cukup melindungi kaki dari tekanan keras jalanan. Upper menggunakan Celermesh 2.0 yang ringan, kuat, dan tetap nyaman di kaki meski digunakan berjam-jam.0cx

Outsole dengan teknologi Continental Rubber membuat grip sangat baik di lintasan basah maupun kering, menambah rasa aman saat berpacu dengan kecepatan tinggi.

Keunggulan sepatu ini adalah stabilitas, daya dorong karbon, serta bobot ringan yang mendukung pelari mengejar waktu marathon. 

Harga jualnya di situs resmi Adidas berkisar mulai dari Rp3,6 juta. 

2. Brooks Hyperion Max 3

Brooks Hyperion Max 3
Brooks Hyperion Max 3

Brooks memang tidak seterkenal Nike atau Adidas di Indonesia, namun brand ini sangat diminati di banyak komunitas pelari internasional. Seri Hyperion Max 3 dirancang khusus untuk pelari jarak jauh yang membutuhkan kecepatan sekaligus daya tahan.

Sepatu ini dilengkapi DNA FLASH foam yang ringan, responsif, dan mendukung recovery lebih cepat setelah lari panjang. Beberapa review menyebutkan Hyperion Max 3 nyaman untuk race day maupun latihan tempo, dengan bobot ringan sekitar 210 gram.

Bahan upper menggunakan mesh engineered yang breathable, sedangkan outsole dilengkapi karet karbon untuk cengkeraman maksimal di berbagai permukaan. Desainnya juga lebih stabil sehingga cocok bagi pelari dengan kecenderungan overpronation ringan.

Keunggulannya terletak pada kombinasi bantalan ringan dan durability yang tinggi. Banyak pelari merasa sepatu ini tahan tekanan bahkan setelah digunakan ratusan kilometer. Harga jualnya pun cukup premium, yaitu mulai dari Rp3,8 juta. 

3. ASICS Novablast 5

ASICS Novablast 5
ASICS Novablast 5

ASICS dikenal dengan sepatu yang memiliki teknologi bantalan terbaiknya dan Novablast 5 menjadi salah satu pilihan tepat bagi pelari marathon yang mencari kenyamanan maksimal. Sepatu ini menggunakan FF BLAST+ ECO midsole foam yang ramah lingkungan sekaligus mampu memberikan cushioning lembut dan responsif.

Dari pengalaman pelari, Novablast 5 terasa nyaman dipakai untuk long run, dengan daya pantul yang membantu menjaga tenaga tetap stabil. Desain outsole menggunakan karet AHARPLUS yang tahan aus, sehingga sepatu lebih awet meski sering digunakan di jalan beraspal.

Upper berbahan jacquard mesh memberikan sirkulasi udara baik dan tidak mudah panas. Bagi pelari dengan masalah lutut atau pergelangan, sepatu ini membantu meredam tekanan berulang berkat sistem bantalan yang stabil.

Cari Tahu

Kumpulan Kuis Menarik

KUIS: Seberapa Kenal Kamu dengan MPR RI?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Tipe Work-Life Balance Mana yang Paling Kamu Banget?
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Siapa Kamu di Kru Bajak Laut Topi Jerami?
Ikuti Kuisnya ➔
Kuis Ujian Kepekaan: Apakah Anda Individu yang Empati atau Justru Cuek?
Ikuti Kuisnya ➔
Simulasi TKA SD: 15 Soal Matematika Kelas 6 Materi Bilangan
Ikuti Kuisnya ➔
Simulasi TKA: 30 Soal Matematika SMP 2026, Lengkap Kunci Jawaban dan Pembahasan
Ikuti Kuisnya ➔
15 Soal Simulasi TWK Paskibraka 2026
Ikuti Kuisnya ➔
Simulasi: 25 Soal UTBK SNBT 2026 dan Kunci Jawabannya
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: Kepribadian Kamu Mirip Kue Lebaran Apa, Sih?
Ikuti Kuisnya ➔
Kuis Love Language 2026: Kenali Bahasa Cintamu agar Hubungan Makin Klik dan Minim Drama!
Ikuti Kuisnya ➔
KUIS: THR Kamu Cocok Buat Beli HP Apa? Cek Rekomendasinya
Ikuti Kuisnya ➔

Komentar

Terkait

Kelebihan dan Kekurangan Sepatu Lari Desle Menurut Dokter Tirta, dari Harga hingga Kualitas

Kelebihan dan Kekurangan Sepatu Lari Desle Menurut Dokter Tirta, dari Harga hingga Kualitas

Lifestyle | Selasa, 30 September 2025 | 16:38 WIB

Rekomendasi 5 Sepatu Lari Terbaik Tahun 2025, Nyaman dan Stylish

Rekomendasi 5 Sepatu Lari Terbaik Tahun 2025, Nyaman dan Stylish

Lifestyle | Selasa, 30 September 2025 | 15:26 WIB

Apakah Sepatu Running Boleh Dipakai untuk Jalan Sehari-hari? Begini Kata Dokter

Apakah Sepatu Running Boleh Dipakai untuk Jalan Sehari-hari? Begini Kata Dokter

Lifestyle | Senin, 29 September 2025 | 20:00 WIB

Terkini

Cetak Sejarah! Dhea Natasya Jadi Atlet Perempuan Indonesia Pertama di World Longboard Tour 2026

Cetak Sejarah! Dhea Natasya Jadi Atlet Perempuan Indonesia Pertama di World Longboard Tour 2026

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 23:30 WIB

Kenapa Harta Warisan Keluarga Sering Menimbulkan Konflik? Detektif Jubun Ungkap Alasannya

Kenapa Harta Warisan Keluarga Sering Menimbulkan Konflik? Detektif Jubun Ungkap Alasannya

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 21:37 WIB

6 Perhiasan yang Bawa Keberuntungan Shio di Tahun Kuda Api 2026

6 Perhiasan yang Bawa Keberuntungan Shio di Tahun Kuda Api 2026

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 19:05 WIB

Teater Jaran Abang: Ketika Etika dan Estetika Dijaga Bersama di Atas Panggung

Teater Jaran Abang: Ketika Etika dan Estetika Dijaga Bersama di Atas Panggung

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 17:55 WIB

Dari Menyeberang Jalan hingga Buang Sampah, Pentingnya Anak Paham Keselamatan Sejak Dini

Dari Menyeberang Jalan hingga Buang Sampah, Pentingnya Anak Paham Keselamatan Sejak Dini

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 17:35 WIB

6 Sepatu ALDO yang Diskon di MAPCLUB, Ada Model Stylish hingga Artist Series

6 Sepatu ALDO yang Diskon di MAPCLUB, Ada Model Stylish hingga Artist Series

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 17:35 WIB

Etika dan Hukum Titip Doa Pada Jemaah Haji Dalam Islam

Etika dan Hukum Titip Doa Pada Jemaah Haji Dalam Islam

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 16:42 WIB

Tak Hanya Pintar Akademik, Generasi Muda Dituntut Kuasai Diplomasi dan Bangun Jejaring Global

Tak Hanya Pintar Akademik, Generasi Muda Dituntut Kuasai Diplomasi dan Bangun Jejaring Global

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 16:22 WIB

Di Tengah Krisis Global, Traveling Tetap Prioritas: Anggaran Wisata Malah Meningkat di 2026

Di Tengah Krisis Global, Traveling Tetap Prioritas: Anggaran Wisata Malah Meningkat di 2026

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 16:16 WIB

5 Parfum Aroma Mewah di Indomaret, Wanginya Elegan Bikin Percaya Diri

5 Parfum Aroma Mewah di Indomaret, Wanginya Elegan Bikin Percaya Diri

Lifestyle | Senin, 18 Mei 2026 | 16:00 WIB