Suara.com - Terkenal sebagai salah satu diva di dunia tarik suara Indonesia, siapa sangka Kris Dayanti telah menginjak usia 50-an.
Usia yang matang ini tak menghalanginya untuk terus aktif berkarya dan menerapkan pola hidup sehat, untuk menjaga kondisi badan tetap bugar.
Belakangan Kris Dayanti aktif menggeluti olahraga wushu. Bahkan, kekinian istri Raul Lemos itu serius menjadi atlet wushu dan segera mengikuti kejuaraan internasional di China.
Belajar dari Kris Dayanti, berikut sederet manfaat wushu untuk tubuh di usia matang.
Kris Dayanti sendiri diketahui ternyata sudah menjalani olahraga ini sejak cukup lama. Kemunculannya di kejuaraan internasional wushu berhasil mengejutkan banyak orang, karena ternyata yang ditekuninya tidak sekedar untuk kebugaran tapi masih bersifat kompetitif.
Unggahan tersebut muncul di akun Instagram @krisdayantilemos pada 13 Oktober 2025 lalu, saat ia berlatih cabang olahraga dan seni bela diri asal Tiongkok tersebut.
Lalu sebenarnya apa saja manfaat olahraga ini ketika ditekuni di usia 50-an? Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa penjelasannya!
1. Melatih Kekuatan Tubuh
Gerakan wushu memerlukan kekuatan otot kaki, perut, dan punggung bawah untuk mempertahankan posisi yang ideal. Dengan membiasakan melatih gerakan ini, otot-otot tersebut otomatis akan semakin kuat.
Baca Juga: Lari Bagi Febby Rastanti Bukan Sekadar Olahraga, Tapi Cara Healing dan Menemukan Diri Sendiri!
Semakin kuat otot yang Anda miliki dan semakin sering dilatih, maka bentuk dari otot tersebut juga akan membawa dampak baik pada tubuh Anda. Ditambah dengan gerakan dinamis yang terlihat luas, Anda juga sekaligus akan melatih kelenturan gerakan, sendi, dan setiap bagian tubuh.
2. Latihan Kesabaran dan Stamina
Wushu sebagai cabang bela diri mewajibkan pegiatnya untuk melatih gerakan secara perlahan, namun tetap efektif. Gerakannya memiliki ritme yang hampir mirip dengan tarian, tidak terlalu cepat, namun memerlukan daya tahan dan stamina yang tinggi.
Secara bersamaan Anda juga akan melatih pernapasan yang Anda miliki sehingga dapat menyelesaikan setiap rangkaian gerakan yang ada. Hal ini secara umum membawa dampak baik pada kesehatan paru-paru dan jantung, sebab Anda akan memiliki kendali lebih baik pada kinerja kedua organ penting ini.
3. Melatih Keseimbangan
Usia 50-an juga praktis akan menurunkan kemampuan otak untuk menjaga keseimbangan jika tidak dilatih secara rutin. Maka dari itu, latihan wushu bisa jadi metode yang tepat, efektif, dan menyenangkan untuk terus menjaga kemampuan dasar ini.
Setiap gerakan dari bela diri ini menuntut keseimbangan yang baik. Mulai dari melompat dan mendarat dengan satu kaki, dan masih banyak lagi. Gerakan ini ketika dilakukan secara rutin akan melatih sensor keseimbangan yang Anda miliki, baik keseimbangan pusat atau sensor yang ada di serat otot gerak.
4. Latihan Kardiovaskular
Terkait dengan poin sebelumnya, gerakan yang dilakukan dengan perhitungan dan ritme tertentu otomatis akan membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Meski terlihat tidak terlalu cepat, tapi latihan ini termasuk pada latihan intensitas tinggi pada seluruh tubuh yang bisa meningkatkan detak jantung, memperkuat jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Latihan wushu secara rutin juga akan meningkatkan refleks yang Anda miliki, sehingga tetap tangkas dan responsif meski usia sudah menginjak kepala 5.
5. Melatih Fokus dan Konsentrasi
Membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi selama berlatih, dua hal ini juga akan terasah dengan sendirinya ketika Anda melakukan olahraga ini secara rutin. Peningkatan fungsi kognitif dapat terasa dan Anda akan dapat melepaskan stres yang ada di pikiran dan badan.
Koordinasi pikiran dan tubuh terus berkembang seiring berjalannya proses latihan, yang jelas membawa dampak baik pada kesehatan jangka panjang di usia-usia mendatang.
Itu tadi beberapa manfaat olahraga wushu untuk usia 50-an yang bisa diberikan, seperti apa yang dilakukan oleh Kris Dayanti.
Semoga menjadi artikel yang bermanfaat untuk Anda, dan selamat melanjutkan kegiatan Anda berikutnya!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
