- Makanan tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga memengaruhi suasana hati dan kesehatan jiwa, salah satunya cokelat.
- Cokelat hitam 75 persen kakao dapat meningkatkan mood karena magnesium, antioksidan, dan triptofan pemicu serotonin.
- Selain cokelat, ada makanan lain yang juga berperan membuat perasaan lebih bahagia.
Suara.com - Makanan bukan sekadar sarana bertahan hidup. Meskipun tujuan utama makan adalah untuk memenuhi kebutuhan fisik, tapi makanan bisa memiliki makna yang jauh lebih besar.
Dengan makanan, kita sebenarnya tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga jiwa. Sebab ada beberapa makanan yang ampuh mengubah suasana hati kita menjadi bahagia.
Salah satu makanan yang dikenal bisa membuat bahagia adalah cokelat, lebih tepatnya cokelat hitam dengan kandungan kakao 75 persen.
Cokelat ini mengandung mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi stres, serta antioksidan yang memiliki efek positif pada tubuh.
Cokelat hitam juga kaya akan triptofan yang diperlukan untuk produksi serotonin atau "hormon bahagia" yang mengatur suasana hati, tidur, hingga nafsu makan.
Tapi cokelat bukan satu-satunya makanan yang bisa membuat bahagia, lho.
Merangkum City Magazine, ada beberapa makanan lain yang perannya hampir sama. Berikut penjelasan lengkapnya.
Kenapa Makanan Bisa Memengaruhi Mood Kita?
Tubuh kita bergantung pada nutrisi yang kita konsumsi melalui makanan. Beberapa makanan kaya akan zat yang merangsang produksi hormon seperti serotonin dan dopamin.
Hormon-hormon ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan karena memicu perasaan puas dan relaksasi di otak.
Baca Juga: Jangan Ketipu Label! 5 Makanan Berkedok Sehat Ini Diam-diam Bisa Bikin Diet Ambyar
Bahan-bahan utama yang ditemukan dalam makanan tertentu termasuk triptofan, asam lemak omega-3, asam folat, dan vitamin seperti B6 dan B12.
Makanan yang Bisa Bikin Bahagia Selain Cokelat
Selain cokelat, ada makanan lain yang juga terbukti bisa membuat kita bahagia. Berikut ini beberapa makanan alternatif cokelat yang bisa dicoba ketika ingin mengubah suasana hati:
1. Telur
Makanan pertama yang bisa memicu rasa bahagia adalah telur. Kabar baik lainnya, telur juga temasuk bahan makanan sehari-hari yang sangat bergizi.
Telur mengandung kolin yang mendukung fungsi otak, dan vitamin B yang meningkatkan produksi energi. Telur juga bisa dimasak apa saja, mulai dari direbus, dijadikan omelet, hingga campuran salad.
2. Pisang
Pisang adalah sumber gula alami yang bagus yang dengan cepat meningkatkan tingkat energi. Pisang juga mengandung kalium yang mendukung fungsi sistem saraf.
Pisang juga mengandung serat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Pisang bisa jadi pilihan ideal untuk camilan tengah hari.
Selain kenyang, suasana hatimu juga kembali ringan dengan makan pisang.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang kenari, almond, atau hazelnut adalah camilan sempurna saat kamu ingin menaikkan mood dan membutuhkan energi untuk fokus.
Sebab, kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan fungsi otak, dan magnesium yang membantu relaksasi dan mengurangi kecemasan.
Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental.
