Olahraga Pilates Masuk Year in Search, Ini 19 Manfaatnya untuk Tubuh dan Mental

Suara.com - Olahraga pilates menjadi salah satu topik yang masuk dalam Year in Search. Hal ini sejalan dengan meningkatnya popularitas pilates sepanjang tahun 2025.

Pilates merupakan olahraga low impact yang menekankan kontrol gerakan, pernapasan, dan keseimbangan, sehingga digemari berbagai kalangan.

Dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, latihan ini melibatkan seluruh tubuh dan memberikan manfaat fisik, mental, serta emosional.

Melansir laman Healthline pada Jumat, 26 Desember 2025, olahraga pilates diketahui memiliki 19 manfaat yang berpengaruh positif bagi kesehatan tubuh sekaligus mental.

1. Meningkatkan Kekuatan Otot Inti

Pilates sangat fokus pada otot inti yang berperan sebagai pusat pergerakan tubuh. Otot core yang kuat membantu menopang tulang belakang, menjaga stabilitas, serta mengurangi risiko nyeri punggung dan panggul.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Gerakan pilates dapat membantu meregangkan dan menguatkan otot tulang belakang sehingga postur tubuh menjadi lebih tegak. Kesadaran terhadap posisi tubuh juga meningkat seiring latihan rutin.

3. Mengurangi Nyeri Punggung

Dengan melatih otot perut dalam dan dasar panggul, pilates membantu menopang punggung bawah sehingga rasa nyeri dapat berkurang dan fungsi gerak menjadi lebih baik.

4. Mencegah Cedera

Pilates menyeimbangkan kekuatan dan kelenturan otot. Otot yang terlalu lemah atau terlalu kaku berisiko menyebabkan cedera, sedangkan pilates melatih stabilitas saat bergerak.

5. Menambah Energi

Teknik pernapasan dalam pilates membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen. Hasilnya, tubuh terasa lebih segar dan berenergi tanpa efek kelelahan berlebihan.

6. Meningkatkan Kesadaran Tubuh