Infografis
- Jalan kaki adalah olahraga low impact yang disebut obat alami karena manfaatnya yang luas.
- Manfaat utama meliputi mengontrol berat badan, menjaga kesehatan sendi, dan menurunkan risiko kanker payudara.
- Jalan kaki juga efektif mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengurangi keinginan konsumsi makanan manis.
Suara.com - Apa manfaat jalan kaki menjadi salah satu topik yang banyak dicari dan masuk dalam Year in Search 2025.
Di tengah gaya hidup modern yang padat dan minim gerak, jalan kaki dianggap solusi praktis untuk menjaga kebugaran tubuh serta kesehatan mental.
Melansir Harvard Medical School, berikut beberapa manfaat jalan kaki yang penting untuk diketahui.
1. Jalan Kaki Disebut sebagai Obat Alami
Sejumlah dokter dan pakar kesehatan menyebutnya sebagai bentuk olahraga paling mendekati obat alami karena manfaatnya yang luas bagi tubuh.
Bahkan, jalan kaki kerap direkomendasikan sebagai bagian dari terapi pencegahan berbagai penyakit kronis tanpa efek samping yang berbahaya.
2. Membantu Mengontrol Berat Badan
Salah satu jawaban dari pertanyaan apa manfaat jalan kaki adalah kemampuannya dalam membantu mengontrol berat badan. Aktivitas ini dapat mengurangi dampak gen yang berperan dalam kenaikan berat badan.
Dengan berjalan kaki secara rutin, pembakaran kalori menjadi lebih stabil dan metabolisme tubuh ikut meningkat.
Baca Juga: 10 Film Populer yang Paling Banyak Ditonton di Netflix Sepanjang Masa
3. Mengurangi Keinginan Konsumsi Makanan Manis
Jalan kaki juga bermanfaat untuk menekan keinginan mengonsumsi makanan manis. Aktivitas ini dapat membantu mengontrol nafsu makan, terutama saat stres atau kelelahan. Dengan begitu, kebiasaan ngemil berlebihan dapat dikurangi secara alami.
4. Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Manfaat jalan kaki lainnya adalah menurunkan risiko kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan yang dilakukan secara rutin dapat memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh. Manfaat ini bahkan tetap dirasakan oleh individu dengan faktor risiko tertentu.
5. Menjaga Kesehatan Sendi
Berjalan kaki secara teratur membantu menjaga kesehatan sendi, terutama pada lutut dan pinggul. Gerakan berjalan membantu melumasi sendi dan memperkuat otot penopang. Hal ini membuat jalan kaki cocok dilakukan oleh orang dengan aktivitas fisik terbatas.
