10 Makanan Anti-Aging Terbaik untuk Menjaga Kulit Bercahaya Usia 40-an ke Atas

Suara.com - Saat memasuki usia 40-an dan seterusnya, menjaga kesehatan kulit dan tubuh menjadi prioritas. Pasalnya, kulit adalah organ terbesar dan sering kali menjadi indikator pertama dari apa yang terjadi di dalam tubuh.

Krim, serum, dan item skincare lainnya hanya bisa membantu sebagian. Untuk hasil optimal, perlu dan penting memperhatikan apa yang dikonsumsi setiap hari.

Melansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa buah dan sayuran adalah cara paling aman dan efektif untuk melawan tanda penuaan dan menjaga kulit tetap bercahaya.

Berikut 10 makanan anti-aging terbaik yang dapat membantu tubuh tetap sehat dan kulit tetap bersinar dari dalam.

1. Selada Air

Selada Air atau watercress adalah sayuran hijau kaya nutrisi yang menutrisi kulit dari dalam. Kandungannya meliputi kalsium, kalium, mangan, fosfor, serta vitamin A, C, K, B1, dan B2.

Antioksidannya membantu menetralkan radikal bebas, menjaga kulit tetap kencang, dan mengurangi garis halus. Selain itu, watercress meningkatkan sirkulasi mineral ke seluruh sel tubuh.

Cobalah menambahkan segenggam selada air ke salad, smoothie, atau sarapan harian Anda untuk mendapatkan nutrisi maksimal yang mendukung kulit dan kesehatan tubuh.

2. Paprika Merah

Paprika merah kaya antioksidan dan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen. Kandungan karotenoidnya juga memiliki sifat anti-inflamasi.

Karotenoid membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, polusi, dan racun lingkungan.

Iris paprika merah dan nikmati sebagai camilan dengan hummus, tambahkan ke salad segar, atau masak dalam tumisan sayuran untuk asupan anti-aging harian.

3. Pepaya

Pepaya kaya vitamin A, C, K, E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan vitamin B. Antioksidan dalam papaya membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi garis halus.

Enzim papain dalam papaya memiliki efek anti-inflamasi dan membantu eksfoliasi kulit secara alami.