REGIONAL:
Suara.com - Malas olahraga karena capek dan bosan dengan latihan yang itu-itu saja? Atau, semangat olahraga Anda mulai berkurang karena kelelahan fisik dan mental setelah aktivitas seharian?
Jika mengalami hal-hal di atas, ada baiknya Anda mulai mengganti kebiasan saat olahraga dengan memasang lagu favorit yang temponya disesuaikan dengan jenis latihan.
Sebab, mendengarkan musik saat olahraga ternyata bukan hanya sekedar gaya atau cuma mengikuti tren saja, tapi juga berfungsi sebagai mood booster saat melakukan latihan.
Mungkin belum banyak yang tahu kalau mendengarkan musik saat olahraga akan meningkatkan performa saat latihan.
Melansir Klik Dokter dan beragam sumber lain, hubungan antara mendengarkan musik dan olahraga sudah diteliti dan dibuktikan oleh seorang pakar kesehahatan.
Adalah peneliti Universitas Columbia bernama Matthew Stork yang melakukan penelitian pada seorang olahragawan. Hasilnya, seseorang yang mendengarkan musik saat olahraga performanya naik sangat signifikan.
Musik dengan tempo cepat lebih bagus didengarkan saat berolahraga, terutama saat Anda melakukan olahraga interval intensitas tinggi atau high-intensity interval training atau HIIT.
Temuan tersebut mencerminkan bahwa mendengarkan musik adalah sebuah kecenderungan manusia untuk mengubah ritme biologis mereka menjadi irama musik.
Mendengarkan musik saat olahraga bisa dijadikan sebuah kebiasaan baru yang berdampak positif untuk olahraga agar lebih maksimal.
Selain meningkatkan performa, ternyata ada sejumlah manfaat lain dari mendengarkan musik saat olahraga yang mungkin jarang diketahui banyak orang.
Apa saja manfaat mendengarkan musik saat olahraga? Berikut uraian singkatnya.
1. Pikiran Jadi Lebih Positif
Mendengarkan musik saat olahraga tak hanya membantu ritme gerakan jadi lebih stabil, tapi juga mampu mendorong stimulasi hormon dopamin untuk meningkatkan rasa senang dan memotivasi olahraga.
Kebiasaan ini tak hanya berdampak positif bagi kesehatan, akan tetapi mampu menciptakan rasa bahagia selama kegiatan tersebut berlangsung.
2. Mendorong Gerakan jadi Lebih Cepat
Menikmati playlist musik dengan tempo musik yang lebih cepat dapat memacu intensitas olahraga jadi lebih keras. Tubuh otomatis mengikuti irama sehingga gerakan menjadi lebih cepat dan ritmis.
Hal ini membuat intensitas latihan jadi lebih baik, dari segi kecepatan, kekuatan, maupun durasinya. Anda hanya perlu menyesuaikan lagu dengan jenis olahraga, misalnya lagu ber tempo cepat atau sedikit mengentak ketika sedang aerobik atau lari.
Sementara saat sedang olahraga pilates atau yoga, Anda bisa memutar lagu-lagu bernada lembut dan menenangkan.
3. Latihan Jadi Lebih Bersemangat
Manfaat lainnya mendengarkan musik saat olahraga adalah membuat latihan jadi lebih bersemangat apalagi yang diputar adalah lagu-lagu favorit Anda.
Musik dengan beat yang dinamis, lirik dengan vibes positif, hingga melodi yang energik mampu membantu menciptakan dorongan psikologis hingga membuat tubuh terasa siap untuk bergerak.
Lagu-lagu dengan ritme cepat dengan nada ceria dapat memacu saat semangat. Efek ini tak hanya berdampak pada performa, suasana hati terasa lebih menyenangkan.
4. Detak Jantung Jadi Lebih Stabil
Manfaat berikutnya adalah membuat detak jantung jadi lebih stabil berkat kebiasaan mendengarkan musik saat olahraga.
Mendengarkan lagu dengan tempo lambat dapat membantu menyesuaikan kondisi tubuh yang terkadang suka terengah-engah secara berlebihan sesudah berolahraga.
Musik dengan tempo alunan yang cukup konsisten dan tidak terlalu cepat berpengaruh terhadap ritme fisiologis tubuh seperti detak jantung jadi lebih stabil.
5. Mengurangi Persepsi Rasa Lelah
Musik dengan alunan melodi atau ritme yang energik dapat memberikan dorongan psikologis yang cukup signifikan untuk meningkatkan kekuatan tubuh saat berolahraga.
Tempo musik yang lebih cepat dan beat yang kuat mampu membangkitkan respon fisiologis tubuh yang berperan untuk meningkatkan adrenalin hingga memacu semangat.
Kontributor : Damayanti Kahyangan
TERPOPULER
