REGIONAL:
- Puasa bukan alasan berhenti olahraga, asalkan pilih jenis dan waktu yang tepat.
- Waktu terbaik berolahraga adalah sebelum berbuka, setelah berbuka, sebelum sahur, atau menjelang tidur.
- Jalan santai, yoga, hingga latihan beban ringan aman dilakukan agar tubuh tetap fit selama Ramadan.
5. Tai Chi
Olahraga bela diri asal Tiongkok ini menitikberatkan pada gerakan yang lambat dan fokus pada keseimbangan. Tai chi sangat minim risiko dehidrasi sehingga aman dilakukan kapan saja, baik pagi hari maupun sore hari menjelang berbuka.
6. Jogging Santai
Bagi yang memiliki stamina lebih, jogging ringan tetap diperbolehkan. Kuncinya adalah menjaga pace atau kecepatan tetap stabil dan tidak berlebihan. Jika tubuh mulai mengirimkan sinyal pusing atau lemas, sebaiknya segera beristirahat.
7. Latihan Beban Tubuh
Menjaga massa otot sangat penting agar metabolisme tidak melambat. Melakukan push up dan sit up secara rutin dalam beberapa set pendek sudah cukup untuk menjaga kekuatan otot dada dan perut selama bulan puasa.
TERPOPULER