Puasa buat Perubahan Fisiologis, Begini Tips Jaga Kesehatan Kulit dari Skincare dan Asupan Nutrisi

Suara.com - Di bulan suci Ramadan, perawatan kulit menjadi hal yang penting dilakukan. Lantaran, selama berpuasa, hal ini membuat banyak perubahan fisiologis pada tubuh, termasuk kulit. Jika tidak dirawat dengan baik, hal itu akan membuat kulit menjadi rusak dan menimbulkan berbagai masalah.

Dermatologist, dr. Arlene Rainamira, Sp.DVE mengungkap, terdapat beberapa perubahan fisiologis yang dialami tubuh saat puasa, di antaranya;

• Nutritional Modulation: perubahan asupan nutrisi yang memengaruhi ketersediaan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk regenerasi kulit.
• Hydration Regulation Shift: hilangnya asupan cairan di siang hari sehingga menantang kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembaban alamnya.
• Hormonal-Metabolick Adjustment: perubahan makan dan gula darah sehingga memengaruhi keseimbangan hormon dan memicu flare jerawat atau eksim serta sensitivitas kulit.
• Circadian Rhytym Alteration: Perubahan waktu istirahat yang memengaruhu jam biologis kulit untuk regenerasi saat malam hari.

Berbagai perubahan fisiologis tersebut, jika tidak didampingi dengan perawatan, maka dapat memberikan dampak pada kerusakan skin barrier. Oleh sebab itu, penting melakukan perawatan agar skin barrier tetap terjaga dengan baik.

“Selama bulan puasa, kulit menghadapi tantangan berupa perubahan hidrasi dan ritme biologis. Karena itu, kebutuhan untuk menjaga kekuatan skin barrier justru menjadi semakin penting,” ujar dr. Arlene dalam acara Sensatia Ramadan Pure Moments, Kamis (5/3/2026).

Dalam menjaga kesehatan kulit, dr. Arlene menyarankan penggunaan skincare yang minimalis. Di sisi lain, ia juga mengingatkan untuk konsisten agar kulit tetap terjaga.

“Kunci menjaga ketahanan kulit terletak pada rutinitas yang sederhana, tepat, dan konsisten mulai dari pembersihan dengan sabun yang lembut hingga penggunaan pelembap yang teratur,” katanya.

Tips Skincare Puasa

Untuk penggunaan skincare saat puasa, dr. Arlene menganjurkan penggunaan sabun pembersih yang tidak menghasilkan terlalu banyak busa serta minim kandungan pewangi dan pewarna.

“Carilah sabun yang gentle untuk kulit, nggak banyak busa, nggakbanyak pewanginya, dan nggak ada pewarnanya,” jelas dr. Arlene.

Selain itu, penggunaan moizturizer juga penting untuk menjaga kelembaban kulit. Dalam hal ini, dr. Arlene menyarankan untuk menggunakan hydrating toner sehingga kelembaban kulit tetap terjaga. Selanjutnya, orang-orang dianjurkan menggunakan sunscreen untuk menjaga kulit dari paparan sinar UV matahari.

“Tonernya jangan yang eksfoliasi, pakai toner yang banyak memberikan hidrasi pada kulit, lalu yang terakhir pakai sunscreen itu wajib,” sambungnya.

Jaga Melalui Asupan Nutrisi

Ketika menjaga kulit saat puasa, juga tidak hanya bergantung pada skincare. Namun, asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga menjadi faktor untuk menjaga kesehatan kulit.

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Cindiawaty Josito MARS, MS, SpGK menjelaskan, menjaga pola makan saat Ramadan akan membantu membuat proses regenerasi kulit secara alami menjadi lebih baik.

“Pola makan yang seimbang, kaya protein, lemak sehat, serta antioksidan dapat membantu proses regenerasi alami tubuh sekaligus mendukung kesehatan kulit,” ujar dr. Cindi.

Selain itu, ia juga menganjurkan agar tidak mengonsumsi makanan berlebihan saat puasa. Untuk itu, setiap orang perlu menakar asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Dengan demikian, gizi yang masuk memenuhi kebutuhan tubuh tanpa berlebihan yang bisa memberikan dampak pada kesehatan kulit.

Golden Glow Set Collection

Terkait pentingnya menjaga kesehatan kulit, Sensatia menghadirkan kampanye Ramadan “Golden Glow Set Collection”. Ini merupakan rangkaian perawatan tubuh dalam pouch eksklusif yang dirancang untuk mendukung hidrasi dan eksfoliasi lembut selama berpuasa.