REGIONAL:
Suara.com - Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera, salah satunya adalah opor ayam dengan kuah santan yang gurih dan kaya rempah. Tak heran jika banyak orang kalap menikmati hidangan ini, apalagi setelah sebulan penuh berpuasa.
Namun, di balik kelezatannya, konsumsi opor dalam jumlah berlebihan sering kali memicu masalah pencernaan, terutama bagi yang memiliki riwayat asam lambung. Rasa perih di ulu hati, kembung, mual, hingga sensasi panas di dada bisa muncul beberapa saat setelah makan.
Kondisi ini terjadi karena makanan berlemak tinggi seperti santan dapat memperlambat pengosongan lambung dan memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Ditambah lagi, kebiasaan makan dalam porsi besar dan cepat saat momen Lebaran semakin memperparah gejala.
Meski terasa tidak nyaman, kamu tidak perlu panik. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meredakan nyeri akibat asam lambung setelah kebanyakan makan opor. Berikut lima tips yang bisa kamu coba.
1. Duduk Tegak dan Hindari Langsung Berbaring
Setelah makan berat, keinginan untuk langsung rebahan memang besar, apalagi saat tubuh terasa kenyang dan lelah. Namun, kebiasaan ini justru dapat memperburuk kondisi asam lambung. Saat kamu berbaring, posisi lambung sejajar dengan kerongkongan sehingga asam lebih mudah naik ke atas.
Sebagai gantinya, cobalah duduk dengan posisi tegak selama minimal 2-3 jam setelah makan. Posisi ini membantu gravitasi menjaga asam lambung tetap berada di tempatnya. Jika ingin beristirahat, gunakan sandaran atau bantal agar tubuh tetap dalam posisi setengah duduk.
2. Minum Air Hangat Secukupnya
Air hangat dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut. Selain itu, air juga membantu melancarkan proses pencernaan makanan berlemak seperti santan dalam opor.
Namun, penting untuk tidak minum dalam jumlah berlebihan sekaligus. Minumlah sedikit demi sedikit agar tidak menambah tekanan pada lambung. Hindari juga minuman berkafein atau bersoda karena dapat memicu produksi asam lambung lebih banyak.
3. Konsumsi Jahe atau Air Jahe
Jahe dikenal sebagai bahan alami yang memiliki sifat antiinflamasi dan mampu membantu meredakan gangguan pencernaan. Mengonsumsi air jahe hangat dapat membantu mengurangi rasa mual, kembung, dan nyeri akibat asam lambung.
Kamu bisa membuatnya dengan merebus beberapa irisan jahe segar dalam air, lalu diminum selagi hangat. Selain itu, jahe juga membantu mempercepat pengosongan lambung sehingga makanan tidak terlalu lama berada di dalam perut.
4. Hindari Makanan Pemicu Tambahan
Setelah kebanyakan makan opor, sebaiknya kamu menghindari makanan lain yang bisa memperparah kondisi asam lambung. Beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain makanan pedas, gorengan, cokelat, serta buah yang terlalu asam seperti jeruk.
Memberi waktu bagi lambung untuk beristirahat sangat penting agar gejala cepat mereda. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti pisang, roti tawar, atau bubur jika masih merasa lapar.
5. Longgarkan Pakaian dan Relaksasi
Tekanan pada area perut juga dapat memperburuk gejala asam lambung. Oleh karena itu, pastikan kamu mengenakan pakaian yang longgar setelah makan, terutama di bagian perut dan pinggang.
Selain itu, cobalah melakukan relaksasi ringan seperti menarik napas dalam atau berjalan santai di sekitar rumah. Aktivitas ringan ini membantu memperlancar pencernaan tanpa memberi tekanan berlebih pada lambung.
Kunci utamanya adalah mengontrol porsi makan dan mengenali batas tubuh. Jika gejala sering muncul atau terasa sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Kontributor : Dea Nabila
TERPOPULER