REGIONAL:
- Jerawat disebabkan oleh peradangan, produksi minyak berlebih, serta ketidakseimbangan hormon.
- Buah beri, ikan salmon, hingga sayuran hijau mengandung antioksidan untuk mengurangi peradangan.
- Penerapan pola makan sehat harus disertai perawatan kulit rutin agar kesehatan kulit terjaga.
4. Bayam dan Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung vitamin A, vitamin E, serta zinc.
Ketiganya berperan penting dalam memperbaiki sel kulit dan mengontrol minyak berlebih.
5. Labu
Labu tidak hanya populer sebagai bahan makanan musiman, tetapi juga kaya nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Kandungan enzim alami, zinc, dan alpha hydroxy acids (AHA) membantu menjaga keseimbangan kulit, sementara zinc berperan dalam mengontrol produksi minyak berlebih.
6. Kacang dan Biji-bijian
Almond, walnut, dan biji labu merupakan sumber zinc terbaik. Zinc membantu mengurangi produksi minyak berlebih dan mempercepat penyembuhan jerawat.
7. Yogurt
Makanan probiotik ini menyeimbangkan bakteri baik di usus. Kesehatan usus yang baik berpengaruh langsung terhadap kondisi kulit, mengurangi jerawat hormonal dan peradangan.
Mengonsumsi ketujuh makanan ini secara rutin perlu diimbangi dengan pola makan sehat secara keseluruhan, minum air yang cukup, dan tidur berkualitas.
Tips Mengatasi Jerawat
Menyadur dari Medical News Today, berikut ini tips yang bisa diterapkan untuk mengatasi jerawat agar wajah kembali sehat dan bersih.
1. Rutin mencuci wajah sehari dua kali atau setelah berolahraga.
2. Bagi pemilik rambut berminyak, wajib rutin keramas dengan menggunakan sampo.
3. Pakai skincare dan makeup dengan formula yang gentle.
4. Hindari memencet dan menyentuh jerawat.
5. Hindari paparan sinar matahari terlalu lama
TERPOPULER