Tak Perlu Target Besar, Kebiasaan Hidup Aktif Bisa Dimulai dari Langkah Sederhana

Suara.com - Memulai kebiasaan hidup aktif tidak selalu harus diawali dengan target besar. Bagi sebagian orang, olahraga mungkin terasa berat ketika langsung dibayangkan dalam bentuk latihan intensif atau pencapaian waktu tertentu. 

Padahal, langkah sederhana seperti berjalan, berlari santai, atau berlatih bersama komunitas bisa menjadi awal untuk membangun rutinitas yang lebih konsisten.

Gambaran tersebut terlihat dalam penyelenggaraan Herbalife Run 2026 di Indonesia Convention Exhibition (ICE) BSD City, Tangerang. Memasuki tahun ke-14 sejak pertama kali digelar pada 2012, ajang lari ini diikuti sekitar 6.000 peserta.

Jumlah tersebut menjadi partisipasi luring terbesar sepanjang penyelenggaraan Herbalife Run di Indonesia. Kegiatan ini juga tidak hanya menyediakan kategori untuk pelari yang terbiasa menempuh jarak jauh. 

Terdapat lima pilihan kategori, yakni 24K, 10K, 5K, Kids Run, serta Family & Friends Fun Walk. Pilihan tersebut memungkinkan peserta menyesuaikan aktivitas dengan kemampuan dan kebutuhannya masing-masing.

Director & General Manager Herbalife Indonesia, Oktrianto Wahyu Jatmiko, mengatakan peningkatan jumlah peserta menjadi salah satu hal yang menggembirakan. Menurut dia, partisipasi tersebut menunjukkan adanya momentum positif dalam upaya mendorong masyarakat menjalani gaya hidup yang lebih aktif.

“Kami senang melihat peningkatan partisipasi dalam Herbalife Run, yang mencerminkan momentum positif dari upaya kami dalam mendorong gaya hidup aktif dan sehat,” kata Oktrianto.

Bagi mereka yang baru mulai berolahraga, keberadaan kategori dengan jarak berbeda juga dapat membuat aktivitas fisik terasa lebih mudah didekati. Seseorang tidak harus langsung menetapkan target puluhan kilometer. Berjalan dalam kategori fun walk atau mencoba jarak 5K pun dapat menjadi bagian dari proses membangun kebiasaan.

Selain pilihan kategori, faktor komunitas juga menjadi bagian penting dalam kegiatan tersebut. Menjelang pelaksanaan, digelar rangkaian Road to Herbalife Run, Herbalife Run Bootcamp, serta coaching clinic bersama komunitas lari di Jakarta, Tangerang, dan Bekasi.

Aktivitas bersama seperti ini dapat membuat olahraga terasa lebih menyenangkan. Ada kesempatan untuk belajar dari orang lain, mendapatkan dorongan untuk tetap bergerak, sekaligus menjadikan olahraga sebagai aktivitas sosial. Dengan begitu, motivasi tidak hanya bergantung pada target pribadi.

“Dengan adanya sertifikasi pengukuran rute dari PB PASI untuk kategori 24K dan 10K, para pelari memiliki kepercayaan yang lebih besar terhadap akurasi jarak lintasan, sehingga dapat membantu mereka mengatur ritme lari sekaligus mengevaluasi performa,” ujar Oktrianto.

Sertifikasi pengukuran rute tersebut memang memberikan manfaat terutama bagi peserta yang ingin mengukur performa secara lebih terstruktur. Namun, bagi peserta lainnya, pengalaman bergerak bersama tetap dapat menjadi tujuan tersendiri.

Konsultasi kesehatan yang tersedia selama acara juga menjadi bagian dari upaya memperkenalkan pentingnya aktivitas fisik dan asupan nutrisi yang seimbang. Pesannya sederhana: menjaga kebugaran tidak hanya dilakukan ketika mengikuti sebuah acara olahraga, tetapi dapat diteruskan dalam kehidupan sehari-hari.

Pada akhirnya, olahraga tidak harus selalu dimulai dengan target yang besar. Lima kilometer, berjalan bersama keluarga, mengikuti latihan komunitas, atau meluangkan waktu untuk bergerak secara rutin bisa menjadi langkah awal. 

Ketika aktivitas tersebut dilakukan secara konsisten dan terasa menyenangkan, olahraga pun berpeluang menjadi bagian dari keseharian, bukan sekadar aktivitas sesekali.