Waspada Hipertensi, Berikut Gejala dan Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

LINIMASA - Berikut gejala dan cara mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi adalah tekanan darah yangg melebihi batas normal. Pembuluh darah yang sempit, jugga dikenal sebagai arteri membuat banyak hambatan untuk aliran darah.

Semakin sempit arteri, semakin banyak resistensi berisiko terhadap tekanan darah tinggi.

Meski tanpa gejala, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan organ tubuh, terutama otak, jantung, mata, dan ginjal.

Bila dibiarkan secara terus-menerus, tekanan darah tinggi berisiko pada masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.

Gejala hipertensi meliputi:

- Pembilasan
- Bercak darah di mata
- Pusing

Lantas, bagaimana cara mengatasi tekanan darah tinggi?

Perubahan gaya hidup sehat dapaat membantu dalam mengatasi tekanan darah tinggi, meliputi:

1. Pola makan yang sehat untuk jantung

Merawat kesehatan jantung sangat penting dalam mengatasi hipertensi. Terutama memberikan asupan makanan sehat untuk jantung, seperti:

- Buah-buahan- Sayuran

- Biji-bijian

- Protein tanpa lemak, seperi ikan

2. Meningkatkan aktivitas fisik

3. Mencapai berat badan optimal

4. Hindari stres

5. Hindari merokok

6. Hindari minuman beralkohol. (Sumber: Healthline)