Anemia? Berikut 7 Makanan Yang Membantu Menambah Darah

Secara umum, anemia adalah gejala dimana kita kekurangan sel darah merah dalam tubuh yang mengakibatkan organ tubuh kita tidak berfungsi secara baik karena aliran oksigen yang tidak mencukupi kebutuhan di dalam tubuh.

Anemia bisa terjadi karena beberapa hal. Umumnya, anemia mengakibatkan tubuh terasa lelah dan lunglai serta tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Untuk mengembalikan sel darah merah kalian dalam jumlah yang cukup di dalam tubuh, kalian wajib untuk konsumsi makanan kaya nutrisi, terutama makanan yang mengandung banyak zat besi.

Tubuh kalian wajib untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup agar tubuh kalian dapat menghasilkan sel darah merah. Konsumsi makanan yang bernutrisi tentunya akan membantu kalian terhindar dari anemia atau kekurangan darah.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu kalian untuk menambah sel darah merah di dalam tubuh:

1.Kacang dan Biji-Bijian

Makanan pertama yang dapat menambah sel darah merah dalam tubuh yang pertama adalah kacang dan biji-bijian. Kacang dan biji-bijian merupakan sumber zat besi yang tinggi.

Kacang kedelai dan kacang mete serta biji bunga matahari dan biji labu merupakan salah satu contoh kacang dan biji-bijian yang mengandung zat besi serta kalsium yang tinggi.

2.Daging Merah

Selanjutnya adalah daging merah, makanan hewani yang satu ini merupakan makanan penambah darah yang sangat baik karena mengandung zat besi yang sangat tinggi.

Kalian dapat memenuhi kebutuhan zat besi harian kalian hingga 15 persen hanya dari konsumsi daging merah saja.

Daging sapi dan daging kambing merupakan pilihan utama untuk menjadi suplai penambah darah kalian, selain itu daging ungags seperti daging ayam dan bebek juga mengandung zat besi yang tidak kalah tinggi dari daging merah.

3.Ubi Merah

Makanan selanjutnya adalah ubi merah, selain memiliki kalsium yang tinggi, makanan yang satu ini memiliki komposisi yang sangat baik sebagai suplai penambah darah kalian. 

Ubi merah dapat membuat tekanan darah kalian lebih stabil serta membantu sel darah merah untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh kalian.

4.Tahu

Makanan yang satu ini dapat kalian temui dengan mudah di pasar dengan harga yang terjangkau. Tahu dikenal dapat mencegah anemia dan membantu tubuh untuk meningkatkan sel darah merah.

Tahu memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Kalian dapat mengonsumsi tahu dengan makanan penambah zat besi lainnya untuk hasil yang lebih maksimal.

5.Jeroan

Tidak hanya dagingnya saja, organ dalam hewan seperti jantung, hati dan juga otak memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi.

Hati merupakan makanan yang mengandung zat besi sangat tinggi, tetapi kalian harus menghindari konsumsi jeroan secara berlebihan karena dapat menyebabkan kolestrol yang naik secara signifikan.

6.Seafood

Selain dibutuhkan karena kandungan omega-3, makanan laut juga mengandung zat besi yang sangat tinggi untuk membantu menambah sel darah merah dalam tubuh kalian..

Konsumsi makanan laut seperti tiram dan kepiting serta beberapa jenis ikan seperti ikan salmon dan ikan kembung dapat meningkatkan asupan zat besi yang diperlukan oleh tubuh.

7.Sayuran Hijau

Makanan terakhir yang dapat membantu kalian menambah sel darah merah di dalam tubuh adalah sayur-sayuran berwarna hijau.

Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung serta bayam membantu meningkatkan sel darah merah di dalam tubuh. 

Sayur-sayuran hijau tersebut memiliki kandungan zat besi yang tidak kalah tinggi dengan lauk pauk seperti daging dan juga makanan laut.