5 Cara Untuk Mengurangi Gangguan Rabun Jauh Secara Alami

Terdapat cukup banyak penderita rabun jauh yang ada di Indonesia. Menurut Pharmacy Business, pada tahun 2050 nanti, jumlah penderita rabun jauh di Indonesia akan mencapai hingga 17,2 persen. 

Penggunaan gadget seperti smartphone dan laptop yang semakin meningkat merupakan salah satu faktor utama kebanyakan orang dapat menderita rabun jauh.

Rabun jauh atau miopia adalah kondisi dimana seseorang mengidap gangguan penglihatan yang memungkinan ia untuk melihat jelas dalam jarak yang dekat, tetapi buram ketika melihat dalam jarak yang jauh.

Gejala umum yang umumnya dirasakan oleh penderita rabun jauh adalah penglihatan kabur ketika melihat objek yang jauh, menyipitkan mata agar dapat melihat jauh, sakit kepala ketika mata kelelahan dan kesulitan melihat ketika malam.

Penyebab utama kenapa kalian dapat menderita rabun jauh adalah karena faktor genetik yang mungkin berasal dari orang tua kalian atau karena faktor lingkungan dimana kalian terlalu sering membaca dengan jarak yang dekat atau penggunaan gadget yang terlalu lama.

Tidak ada cara yang cepat untuk mengurangi atau menyembuhkan rabun jauh, kecuali dengan menggunakan lensa korektif seperti kacamata dan lensa kontak atau dengan cara melakukan operasi seperti LASIK. 

Merangkum dari situs Advance Eye Care Center, berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi gangguan rabun jauh secara alami:

1.Banyak Habiskan Waktu Di Luar Rumah

Cara pertama untuk mengurangi gangguan rabun jauh secara alami adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah selama masa remaja dan hingga awal masa dewasa.

Dengan menghabiskan banyak waktu di luar rumah dapat membantu kalian menurunkan risiko rabun jauh untuk seumur hidup. Hal ini dapat terjadi karena sinar ultraviolet dari matahari dapat mengubah struktur molekul sklera dan kornea kalian dan membantu mempertahankannya dalam bentuk normal.

2.Lindungi Mata Dari Sinar Matahari

Cara berikutnya untuk mengurangi gangguan rabun jauh secara alami adalah dengan melindungi mata kalian dari paparan sinar matahari secara langsung.

Kalian dapat memakai kacamata hitam untuk melindungi mata kalian dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan membantu memperlambat perkembangan miopia ketika kalian menghabiskan banyak waktu di luar ruangan.

3.Konsumsi Makanan Sehat

Cara berikutnya untuk mengurangi gangguan rabun jauh secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bermanfaat untuk mata kalian.

Kalian dapat mengonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan serta sayuran berdaun hijau. Ikan yang mengandung banyak omega-3 seperti tuna dan salmon juga dapat bermanfaat untuk mengurangi masalah miopia pada mata kalian.

4.Istirahat Ketika Mata Lelah

Cara berikut ini sering kali tidak digubris oleh banyak orang, terutama kalangan remaja. Memberikan jeda dan mengistirahatkan mata kalian sangatlah penting.

Mengistirahatkan mata kalian dari melihat layar smartphone atau laptop dapat membantu kalian memperlambat perkembangan rabun jauh kalian secara signifikan.

5.Hindari Merokok