Ini Deretan Makanan yang Perlu Disiapkan Jika Ingin Meningkatkan Memori Anak

Konsumsi makanan yang tepat sejak dini tidak saja baik untuk kesehatan fisik anak, tetapi juga untuk memori anak. Makanan tinggi nutrisi dapat membantu anak terjaga dari penyakit akibat gaya hidup, mempromosikan memori yang baik, sekaligus menjaga tumbuh kembangnya.

Sebagaimana ditulis Suara.com, UNICEF sempat mencatat bahwa dua dari tiga anak berusia enam bulan hingga dua tahun tidak diberi makanan yang baik yang berguna untuk tumbuh kembangnya.

Padahal, asupan makanan yang tidak baik dapat menghambat perkembangan otak, seperti lemah menangkap pelajaran, juga imunitas rendah, yang berujung infeksi dalam banyak kasus bahkan menyebabkan kematian.

Berikut daftar makanan sehat yang baik untuk meningkatkan memori anak, dikutip dari laman Hindustan Times:

1. Sayuran Hijau

Semua sayuran hijau seperti bayam, seledri, daun kelor, beetroot, kaya akan antioksidan, vitamin, mineral dan serat. Makanan ini baik untuk kesehatan usus dan rendah lemak, yang akhirnya baik untuk kesehatan memori anak.

2. Telur dan Ikan

Otak antara lain terdiri dari lemak omega 3 dan DHA, yang banyak terkandung pada telur dan ikan laut seperti sarden, salmon atau tuna. Kandungan ini juga meningkatkan kolesterol baik yang menjaga kesehatan mata dan meningkatkan metabolisme.

3. Oatmeal

Oatmeal biasanya diolah menjadi bubur yang kaya serat, rendah gula, serta rendah kolesterol. Makanan ini dapat memberikan asupan energi bagi anak, baik pada tubuhnya maupun kesehatan otaknya. Oatmeal juga dapat menjadi pilihan sarapan sebelum anak menghadapi ujian di sekolah.

4. Buah Beri

Buah-buahan kelompok beri seperti blackberry, stroberi, atau buah ceri, diketahui mengandung zat anthocyanins dan zat flavonoid lainnya yang baik untuk fungsi memori. Beri juga kaya akan antioksidan, serat, dan dapat melawan inflamasi. Biasanya sih, buah-buahan beri cukup disukai oleh anak-anak.

5. Kacang dan Biji-bijian

Kacang, biji-bijian dan buah-buahan kering, mengandung lemak baik, mineral dan beragam vitamin. Kacang-kacangan dan biji-bijian disebut dapat mendukung kesehatan anak secara keseluruhan, termasuk tentunya memori anak.