8 Tips Menidurkan Anak Dengan Cepat, Dijamin Anak Bunda Auto Pulas

Anak yang tidak mau tidur dan masih ingin bermain terkadang dapat membuat orang tua jengkel dan kelelahan, padahal anak membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk tumbuh kembang mereka.

Sebagai orang tua, sudah seharusnya bunda mencari solusi yang tepat untuk menidurkan anak yang masih ingin bermain dan tidak mau tidur.

Normalnya, anak-anak membutuhkan tidur setidaknya antara 11-16 jam tergantung usia dan kebutuhan mereka. Lalu apa saja ya tips yang tepat untuk menidurkan si kecil agar kebutuhan tidur mereka dapat tercukupi?

Merangkum dari WebMD, berikut adalah beberapa tips yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat:

1.Tidur Pada Waktu Yang Sama Setiap Malam

Tips pertama yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan mengajak anak untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.

Dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam dapat membuat anak secara fisik dan mental untuk masuk ke rutinitas mereka tidur.

Tetaplah jaga konsistensi waktu tidur mereka bun walaupun di hari libur sekalipun. Walaupun mereka masih ingin bermain, tetapi tubuh mereka tidak.

2.Matikan TV

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan mematikan TV dirumah.

Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone atau menonton TV sebelum waktu tidur mereka tiba. Biarkan mereka bersantai-santai tanpa perangkat elektronik sebelum tidur.

Menonton TV sebelum waktu tidur mereka tiba dapat membuat anak terjaga karena merasa hal yang mereka tonton jauh lebih menarik dibandingkan tidur.

3.Lakukan Rutinitas Yang Sama Sebelum Memasuki Waktu Tidur

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan melakukan rutinitas yang sama sebelum memasuki waktu tidur.

Bunda dapat mengatur waktu tidur mereka dengan cara melakukan beberapa hal yang dapat menjadi rutinitas mereka setiap harinya. 

Bunda dapat memulai rutinitas pra-tidur mereka mulai dari makan malam, sikat gigi, mencuci kaki dan tangan, mengobrol ringan dengan anak sampai akhirnya masuk waktu tidur mereka.

4.Atur Waktu Tidur Lebih Awal

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan mengatur waktu tidur lebih awal.

Mengatur waktu tidur lebih awal dapat membuat anak tertidur lebih cepat dan pulas lho bun. Ketika anak-anak kelelahan, mereka akan lebih sulit untuk tidur.

Para ahli menyarankan bagi anak-anak yang masih di sekolah dasar untuk tidur pada pukul 7:30-8:30 di malam hari agar anak-anak dapat tertidur lebih pulas dan cepat.

5.Lakukan Aktivitas Yang Mengarah ke Kamar Mereka

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan mengajak anak melakukan aktivitas yang mengarah ke kamar mereka.

Ketika anak bunda memasuki rutinitas mereka sebelum tidur, usahakan untuk bergerak semuanya dalam satu arah bun. Sebagai contoh, hindari melakukan aktivitas pra-tidur seperti makan malam setelah gosok gigi karena ruang makan umumnya lebih jauh dari kamar tidur anak dibandingkan kamar mandi.

Usahakan untuk melakukan aktivitas pra-tidur yang paling jauh dari kamar tidur mereka terlebih dahulu sampai akhirnya mereka terbaring pulas di kasur mereka.

6.Buat Kamar Tidur Senyaman Mungkin

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan membuat kamar tidur anak senyaman mungkin.

Buat anak bunda senyaman mungkin agar tidur mereka berkualitas dan tidak terganggu pada malam hari. Jadikan kamar tidur mereka sebagai tempat istirahat terbaik.

Bunda dapat menyesuaikan suhu kamar mereka, mengontrol pencahayaan di kamar, bantal yang empuk dan wangi serta pastikan tidak ada banyak mainan di kasur mereka.

7.Hindari Melihat Layar

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan menghindari anak bunda untuk melihat layar seperti TV, smartphone dan video game.

Layar pada TV, smartphone dan video game dapat membuat anak bunda kesulitan untuk tidur karena layar terang dari perangkat elektronik dapat mencegah tubuh untuk tidur pada waktu yang tepat.

Jauhkan perangkat elektronik seperti smartphone dan video game dari mereka sebelum tidur. Bunda dapat beralasan bahwa baterai dari smartphone mereka telah habis dan harus di charge.

8.Hindari Kafein

Tips terakhir yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan menghindari konsumsi kafein sebelum tidur.

Kafein bukan hanya ada di dalam kopi saja lho. Akan tetapi, ada pada beberapa minuman favorit anak seperti soda dan juga es teh manis.

Soda mengandung 25 mg kafein dan es the manis mengandung 40 mg kafein yang dapat membuat anak terjaga. Hindari konsumsi kafein pada anak agar mereka dapat tertidur sesuai waktu tidur mereka.