Bagi pengidap darah tinggi, mengonsumsi buah-buahan segar adalah salah satu cara untuk menurunkan tensi darah dan menjaga kesehatan.
Lima buah yang cocok untuk turunkan tensi bagi pengidap darah tinggi adalah melon, anggur, apel, pisang, dan nanas.
Berikut ini penjelasan mengapa buah-buahan ini baik untuk penderita hipertensi, dikutip dari Hello Sehat dan sumber lainnya:
1. Melon mengandung banyak air dan kalium yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan garam dari tubuh.
Garam adalah salah satu faktor yang dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, melon juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
2. Anggur memiliki kandungan polifenol yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Polifenol juga dapat mencegah penggumpalan darah yang dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Anggur juga mengandung resveratrol, senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
3. Apel adalah buah yang sangat baik untuk penderita darah tinggi karena mengandung pektin, serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Apel juga mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat mencegah peradangan dan oksidasi pada pembuluh darah. Selain itu, apel juga kaya akan kalium, magnesium, dan vitamin C.
4. Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik, mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Kalium dapat membantu mengendurikan otot-otot pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Pisang juga mengandung magnesium, vitamin B6, dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
5. Nanas adalah buah tropis yang lezat dan menyegarkan. Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu mencerna protein dan mencegah pembekuan darah.
Bromelain juga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi. Nanas juga kaya akan vitamin C, mangan, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
TERPOPULER
