Media sosial sedang digegerkan dengan life hack baru, yakni mengonsumsi oralit saat sahur supaya kuat menjalani puasa Ramadhan sepanjang hari. Tentu saja ini menimbulkan pro dan kontra, apalagi karena sejumlah pasien diare mengaku kesulitan mendapat oralit.
Namun tahukah Anda jika masih ada rekomendasi menu sahur lain yang bisa dikonsumsi agar tidak lemas sepanjang menjalankan puasa Ramadhan?
Berikut adalah ulasan lengkapnya, seperti dikutip dari Suara.com:
1. Nasi Merah
Berbeda dari nasi putih, nasi merah ternyata mengandung serat yang lebih banyak. Sumber karbohidrat ini juga mengandung banyak mineral seperti zinc, magnesium, zat besi, kalium, dan kalsium yang tentu berguna untuk tubuh.
Bukan hanya itu, indeks glikemik nasi merah juga rendah sehingga gula darah tidak melonjak drastis. Hal ini dapat membantu agar tubuh tidak mudah lemas dan cepat lapar saat berpuasa sepanjang hari.
2. Oatmeal
Oatmeal bisa Anda lirik sebagai sumber karbohidrat yang menyehatkan. Pasalnya oatmeal dikenal tinggi serat serta dapat memperlambat pengosongan lambung.
Dengan demikian, perut diharap terasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan tetap terkendali.
Baca Juga: 5 Bahaya Terlalu Sering Minum Teh Manis saat Berbuka, Memicu Asam Lambung!
3. Telur
Anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur saat sahur supaya tubuh tidak lemas.
Pasalnya sajian satu ini mengandung zat gisi yang dapat mengendalikan nafsu makan dengan menurunkan kadar hormon pemicu lapar, yakni ghrelin.
Selain itu, telur juga mengandung lemak untuk memberi pasokan energi selama puasa. Protein yang terkandung di dalamnya juga membantu menunda pengosongan lambung.
4. Pisang
Pisang adalah salah satu jenis buah dengan kandungan pati yang tinggi. Hal ini membuat pengonsumsi pisang bisa mendapatkan tambahan energi.
Bukan hanya itu, pisang juga mengandung gula alami yang bisa diubah menjadi energi dalam waktu singkat.
5. Sup Sayur
Rekomendasi menu sahur terakhir yang bisa Anda lirik adalah sup sayur, lantaran berisi sayuran yang kaya akan serat, vitamin, serta mineral.
Selain itu kuah alias cairannya juga dapat membantu tubuh untuk tetap terhidrasi sepanjang menjalankan puasa Ramadhan.
Demikianlah ulasan 5 rekomendasi menu sahur biar tidak lemas saat puasa Ramadhan. Selain makanan-makanan tersebut, jangan lupa imbangi dengan meminum cukup air mineral. Selamat menjalankan ibadah puasa!
