Kehidupan memang tak selalu berjalan dengan mulus dan sesuai harapan. Kadang kala, terdapat banyak ujian dan cobaan yang harus dilewati setiap manusia. Namun terkadang, saat menjalani ujian dan cobaan pun seringkali mendatangkan gelisah hingga menimbulkan pikiran yang kacau.
Untuk mengatasi perasaan tak tenang atau hati gelisah yang melanda diperlukan ketenangan dalam bersikap dan berpikir. Dalam Islam, terdapat beberapa cara untuk bisa mengatasi kecemasan yang juga bisa dilakukan oleh orang yang memiliki gangguan cemas berlebih.
Dijelaskan oleh Ustaz Adi Hidayat, dikutip dalam video akun TikTok @kalamilahi99, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan senantiasa berdzikir kepada Allah.
"Bagaimana cara menenangkan hati sehingga pikiran ikut tenang, ini langsung dari Allah. Kata Allah, yakinkan pada dirimu, fokus. Jadi kalau ingin tenang ada yang divonis cemas berlebihan anxiety pertama kata Quran mesti yakin dulu nih lawan itu yakinkan pada diri dengan banyak meningkatkan dzikir kepada Allah dampaknya kehati memberikan ketenangan," kata Ustaz Adi Hidayat.
"Amalan dzikrullah ada 4, satu, Quran surah ke 4 ayat 103, maka jika engkau telah tuntas mengerjakan shalat berdzikirlah kepada Allah. Kalau sedang gelisah bacakan cepat tapi harus yakin karena kalimat Qurannya mesti yakin sambil ingat Allah kalau itu belum tuntas, ambil wudhu," sambungnya kembali.
Namun, bila usai berdzikir dan wudhu kegelisahan masih belum hilang, Ustaz Adi Hidayat menyarankan untuk membaca Alquran atau melaksanakan sholat.
"Amalkan yang kedua Quran surah ke 15 ayat 9, dengan keagunganku aku turunkan Alquran itu sebagai dzikir. Kalau sedang cemas istighfar, masih ada sisanya wudhu ambil mushaf menghadap kiblat baca. Masih ada lagi kegelisahannya tunaikan sholat apa saja sesuai dengan waktunya," ucapnya lagi.
"Saat sujud tumpahkan semua kegelisahan itu sampai air mata mengalir gapapa. Nanti rasakan perubahan yang terjadi. Tapi setelah itu kadang-kadang muncul lagi kalau belum tuntas semuanya maka praktekkan isi surah al insyirah kata Allah, masa engkau merasa cemas dan gelisah hanya karna masalah yang sedang engkau hadapi bukankah dulu banyak ribuan masalah yang telah aku selesaikan," pungkas Ustaz Adi Hidayat.
Kontributor: Mira Puspito
TERPOPULER
