REGIONAL:
Suara.com - Dari sekian banyak amalan sunnah yang dianjurkan untuk didirikan, puasa Senin-Kamis menjadi salah satu amalan sunnah yang sangat diutamakan. Perlu anda ketahui bahwa amalan yang sangat dicintai oleh Rasulullah SAW ini dipercaya memiliki banyak sekali manfaat puasa Senin Kamis.
Apa saja manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan tubuh? Bagaimana tata cara mendirikannya? Simak ulasan lengkapnya di bawah!
Manfaat Puasa Senin Kamis
Beberapa manfaat melakukan Puasa Senin Kamis adalah:
1. Menurunkan Berat Badan
Pada saat menjalankan Puasa metabolism tubuh sedang bekerja secara maksimal, hal ini terjadi karena tubuh tidak menerima asupan apapu selama 12 jam. Saat kita menjalankan puasa sumber energi kita satu-satunya adalah glukosa.
Ketika glukosa di dalam tubuh kita habis maka akan lemak akan menggantikan posisi glukosa sebagai sumber energi. Dengan terjadinya proses tersebut maka dengan kata lain saat kita menjalankan puasa maka kadar lemak yang ada pada tubuh kita berkurang.
2. Membiasakan Diri untuk Menahan Nafsu
Salah satu syarat menjalankan puasa adalah kita diharuskan untuk menahan diri dari hal yang akan membatalkan puasa, yaitu nafsu. Ketika kita terbiasa melakukan puasa maka kita akan terbiasa untuk mengontrol segala jenis nafsu yang ada pada diri kita.
3. Meningkatkan Kesehatan Jasmani dan Rohani
Manfaat puasa Senin Kamis yang terakhir adalah selain akan meningkatkan kecerdasan emosional juga meningkatkan kecerdasan spiritual berupa ketenangan selama menjalankan puasa.
Niat adalah syarat wajib melakukan puasa, berikut adalah dua niat yang dibaca sebelum melakukan puasa sunnah Senin Kamis.
Bacaan puasa hari senin:
Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatal Lillaahi Ta'aalaa
Yang artinya, "Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala”. Bacaan ini dilakukan sebagai niat untuk menjalankan puasa sunnah pada hari senin.
Bacaan puasa hari kamis:
Nawaitu Shouma Yaumal Khomiisi Sunnatal Lillaahi Ta'aalaa
Yang artinya, "Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala”.
Niatan ini dilakukan ketika seseorang ingin melakukan puasa Sunnah di hari kamis. Kedua niat puasa ini boleh dibaca pada hari Senin atau Kamis selama pada hari itu seorang muslim belum makan, minum, atau melakukan hal-hal lain yang bisa membatalkan puasa.
Tata Cara Puasa Senin Kamis
Dalam melakukan puasa Senin Kamis ada beberapa runtutan yang harus dilakukan demi kesempurnaan puasa, berikut adalah tata cara melakukan puasa senin kamis:
1. Membaca Niat
Setiap kewajiban yang dilakukan oleh umat muslim harus diawali dengan niat, sama halnya dengan puasa karena dengan niat kita berarti sudah mempasrahkan diri di dalam hati untuk ikhlas dalam menjalankan perintah Allah.
2. Makan Sahur
Sahur adalah salah satu kesempurnaan puasa, bagi siapa yang melakukanya akan mendapatkan pahala dan keberkahan. Karena hal ini bersifat sunnah maka tidak wajib dilakukan, semisal tidak sempat dalam melakukan makan sahur karena terlambat puasanya akan tetap sah.
3. Menahan Diri dari yang Membatalkan Puasa
Pada saat menjalankan ibadah puasa tentunya seorang muslim diwajibkan untuk menghindari hal-hal yang dapat membatalkan puasa, dari semenjak fajar terbit sampai terbenamnya matahari. Contoh hal-hal yang membatalkan puasa adalah makan, minum, berhubungan suami istri.
4. Berbuka Puasa
Buka puasa adalah syarat terakhir dalam tata cara menjalankan Puasa Senin Kamis. Buka puasa dilakukan pada waktu matahari tenggelam saat menjelang maghrib. Dengan dilakukanya hal di atas maka akan menyempurnakan syarat ibadah berpuasa Senin Kamis.
Demikian adalah ulasan tentang 3 manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan lengkap dengan tata cara melaksanakannya. Semoga dengan adanya artikel ini dapat meningkatkan ketakwaan kita semua terkait pentingnya menjalankan amalan sunnah ini.
Kontributor : Dhea Alif Fatikha
TERPOPULER
