Liburan Usai, Mood Ambyar? Kenalan Dulu Sama Post Holiday Blues

Perbedaan inilah yang bikin mood jadi drop.

Gejala yang Sering Terjadi

Mungkin kamu bertanya-tanya, “Apakah aku mengalami post holiday blues?”

Berikut beberapa tanda yang bisa kamu kenali:

- Sulit berkonsentrasi saat kembali bekerja atau belajar

- Rasa malas dan lesu yang terus berlarut

- Cemas atau sedih tanpa alasan jelas

- Gangguan tidur (terlalu banyak tidur atau susah tidur)

- Perubahan pola makan

- Kehilangan minat pada aktivitas yang biasa disukai

Biasanya, post holiday blues bersifat sementara dan membaik dalam beberapa hari.

Tapi kalau perasaan tersebut berlangsung lebih dari dua minggu dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, bisa jadi ini adalah tanda awal dari gangguan yang lebih serius seperti depresi, kecemasan, atau burnout.

"Jika sudah mengganggu pekerjaan, belajar, atau relasi sosial, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional," ujar Teresa, yang juga praktik di klinik Vajra, Gandaria, Jakarta Selatan.

Tips Melawan Post Holiday Blues

Untungnya, kamu nggak sendirian. Post holiday blues adalah hal yang umum, dan ada banyak cara sederhana untuk mengatasinya:

1. Pelan-pelan adaptasi

Jangan langsung paksa diri bekerja 100% di hari pertama.

Mulailah dengan pekerjaan ringan atau rutinitas sederhana agar tubuh dan pikiran bisa menyesuaikan.

2. Buat jadwal menyenangkan

Sisipkan aktivitas kecil yang kamu sukai di sela rutinitas. Bisa ngopi sore, nonton film ringan, atau jalan santai sore hari.

3. Tidur cukup & makan sehat

Dua hal ini sangat berpengaruh ke mood kamu. Jangan biasakan begadang terus karena waktu tidur selama liburan masih terbawa.

4. Tetap terhubung dengan keluarga atau teman

Kadang yang bikin sedih setelah liburan adalah rasa sepi. Coba jaga komunikasi dengan orang-orang yang kamu temui selama liburan—entah itu keluarga di kampung atau teman lama yang kamu jumpai.

5. Tentukan liburan berikutnya

Yup, percaya atau tidak, merencanakan liburan berikutnya bisa bikin mood kamu naik.

Nggak perlu langsung pesan tiket, cukup cari inspirasi tempat atau buat wishlist destinasi impian.

Liburan memang menyenangkan, tapi rutinitas juga penting untuk keberlangsungan hidup.

Yang terpenting, kenali emosi kamu, beri waktu untuk adaptasi, dan jangan ragu cari bantuan jika merasa kewalahan.

Yuk, semangat kembali ke realita, karena siapa tahu… realita juga bisa menyenangkan, asal dijalani dengan hati yang tenang.

Kalau kamu sendiri, biasanya butuh berapa hari buat move on dari liburan?