Suara.com - Ibu hamil sangat membutuhkan asupan makanan bergizi untuk menjaga kesehatan dirinya dan perkembangan janin.
Makanan bergizi utama meliputi sayuran hijau (bayam, brokoli), buah-buahan segar (alpukat, pisang, jeruk).
Protein hewani dan nabati (daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan rendah merkuri, telur.
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang merah, kacang kedelai), serta produk susu yang dipasteurisasi.
Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin dan menjaga stamina ibu, bisa diperoleh dari daging, ayam, ikan, telur, tahu, dan tempe.
Asam folat dan zat besi dari kacang-kacangan, sayuran hijau.
Dan daging tanpa lemak membantu mencegah anemia dan mendukung perkembangan otak janin.
Kemudian, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal memberikan energi tahan lama yang dibutuhkan ibu buruh selama aktivitas fisik.
Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan bergizi secara rutin dan seimbang.
Serta menambah asupan protein dan vitamin sesuai kebutuhan agar tetap sehat dan kuat menjalani aktivitas kerja serta mendukung perkembangan janin.
Berbagai jenis kacang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Berikut adalah kacang-kacangan yang direkomendasikan beserta manfaat utamanya:
1. Kacang Almond
Mengandung lemak sehat, serat, protein, dan vitamin E.
Almond bermanfaat untuk kesehatan janin, menangkal radikal bebas, serta membantu perkembangan otak dan kulit janin.
TERPOPULER
