Penyebab Rasa Kantuk Berlebihan dan Cara Mengatasinya

- Pola makan yang tidak sehat

Konsumsi makanan tinggi gula, lemak, atau karbohidrat sederhana, serta makan berlebihan, dapat memicu pelepasan hormon yang menyebabkan kantuk.

- Kurang aktivitas fisik dan dehidrasi

Jarang bergerak dan kurang minum air putih dapat menurunkan energi dan membuat tubuh mudah mengantuk.

- Usia lanjut

Lansia cenderung mengalami penurunan kualitas tidur, sehingga lebih sering merasa mengantuk di siang hari.

Cara Mengatasi Rasa Kantuk Berlebihan

Mengatasi kantuk berlebihan harus disesuaikan dengan penyebabnya.

Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

- Atur dan jaga pola tidur

Tidur cukup dan teratur setiap hari, usahakan tidur dan bangun di jam yang sama.

- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan suhu ruangan nyaman.

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

- Konsumsi makanan bergizi seimbang