Penyebab Rasa Kantuk Berlebihan dan Cara Mengatasinya

Pilih makanan tinggi protein dan serat, hindari makanan tinggi gula dan lemak, serta jangan makan berlebihan terutama menjelang tidur.

- Rutin berolahraga

Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan energi di siang hari.

- Cukupi kebutuhan cairan

Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan kantuk.

- Kurangi konsumsi alkohol dan rokok

Batasi atau hindari karena dapat mengganggu kualitas tidur.

- Kelola stres dan emosi

Lakukan relaksasi, meditasi, atau aktivitas yang menenangkan pikiran untuk mengurangi stres.

- Istirahat sejenak saat bekerja

Berjalan kaki, melakukan peregangan, mengalihkan pandangan dari layar, atau mengobrol dengan rekan kerja dapat membantu mengusir kantuk.

- Paparan cahaya terang

Buka jendela atau nyalakan lampu saat bekerja agar tubuh tetap terjaga.

- Tidur siang singkat

Jika memungkinkan, tidur siang selama 20-30 menit bisa membantu mengurangi rasa kantuk tanpa membuat tubuh lemas.