- Jaga hidrasi dengan air matang dan rutin cuci tangan pakai sabun.
- Perkuat imun tubuh, lindungi diri dari paparan cuaca, jaga kebersihan lingkungan.
- Waspadai gejala penyakit akibat cuaca dan selalu pantau informasi cuaca terkini.
Lingkungan yang bersih dapat mencegah berkembang biaknya nyamuk dan parasit. Pastikan tempat sampah tertutup rapat dan bersihkan saluran air di sekitar rumah untuk mencegah genangan yang menjadi sarang nyamuk DBD.
6. Pastikan Kebersihan Makanan dan Diri Sendiri
Selain lingkungan, pastikan makanan yang dikonsumsi diolah secara higienis. Segera mandi dan ganti pakaian setelah bepergian di tengah cuaca ekstrem untuk menghilangkan kuman yang menempel.
7. Hindari Aktivitas Berat di Luar Rumah
Aktivitas fisik yang berat di bawah panas terik atau hujan deras dapat meningkatkan risiko heat exhaustion, dehidrasi, dan gangguan kardiovaskular. Lakukan olahraga ringan di dalam ruangan jika cuaca tidak mendukung.
8. Pastikan Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup berperan penting dalam memulihkan tubuh dan memperkuat sistem imun. Usahakan suhu kamar tetap sejuk agar kualitas tidur tidak terganggu, terutama saat cuaca panas.
9. Kenali Gejala Dini Gangguan Kesehatan
Gejala awal gangguan kesehatan akibat cuaca bisa berupa pusing, lemas, atau kelelahan. Jika mengalami gejala tersebut, segera cari tempat sejuk, minum air, dan beristirahat. Jangan menunggu hingga gejala menjadi parah.
10. Pantau Informasi Cuaca Secara Berkala
Cuaca ekstrem dapat berubah dengan cepat. Selalu ikuti informasi terkini dari BMKG atau sumber terpercaya lainnya untuk menyesuaikan aktivitas harian dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat waktu.
Reporter: Dinda Pramesti K
TERPOPULER
