Mandi air dingin dapat membantu meredakan nyeri otot dengan berbagai mekanisme, termasuk pengurangan peradangan dan sinyal saraf yang lebih lambat.
3. Membantu Pemulihan Olahraga
Keluar dari pemandian es dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot, membantu membuang sisa metabolisme dan mendukung pemulihan pasca-latihan.
Namun, penting untuk mempertimbangkan potensi efek samping terhadap adaptasi pelatihan.
4. Menurunkan Suhu Inti Tubuh
Mandi es membantu menurunkan suhu inti tubuh setelah berolahraga, membantu mencegah serangan panas dan kelelahan akibat panas.
5. Mendukung Kekebalan Tubuh
Beberapa bukti menunjukkan bahwa mandi es dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memahami seberapa efektifnya.
6. Meningkatkan Kesehatan Mental
Mandi es dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental, termasuk peningkatan kualitas hidup, mobilitas sendi yang lebih baik, dan pengurangan stres, kecemasan, serta depresi.
Meskipun mandi es menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, perlu diingat bahwa metode ini tidak sesuai untuk semua orang.
Harus melakukan konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum kamu mencobanya.
Dengan pemahaman yang baik tentang manfaatnya, Anda dapat memutuskan apakah mandi es adalah solusi kesehatan untuk Anda? (*)
