Sarapan Sehat Sebelum Olahraga di Pagi Hari

Poptren.suara.com - Banyak orang yang percaya olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum sarapan. Padahal tergantung pada metabolisme masing-masing individu, sebenarnya tak masalah jika ingin makan dulu sebelum olahraga di pagi hari. Disarankan setidaknya makan dengan jarak 30 menit sebelum melakukan aktivitas fisik yang menguras tenaga.

Berikut sarapan sehat yang bisa dikonsumsi sebelum berolahraga di pagi hari. Diantaranya :

Sereal

Kaya gula dan karbohidrat, sereal jadi bisa dimakan sebelum olahraga. Berbahan gandum, sereal akan dicerna perlahan sehingga tidak bikin kekenyangan setelah sarapan.

Susu cokelat

Susu cokelat bisa jadi pilihan menu sarapan sebelum olahraga pagi. Seperti sereal, susu coklat juga kaya karbohidrat yang baik untuk menunjang aktivitas fisik.

Pisang

Pisang yang kaya karbohidrat ini bisa disantap bersama selai kacang untuk menambah asupan protein.

Roti dengan selai

Sarapan roti panggang dengan selai buah atau kacang juga bisa jadi pilihan. Karena alasan praktis, menu ini ringan dan akan terasa lebih nyaman di perut.

Yogurt

Kamu bisa mengonsumsi beberapa sendok makan yogurt untuk membekali perut dengan asupan energi sebelum berolahraga.

Oatmeal dengan susu

Selain seral, oatmeal instan yang disantap bersama susu hangat juga lezat. Makanan ini cocok disantap sebelum olahraga karena kaya protein, karbohidrat, dan mengenyangkan.

Telur rebus dan buah

Makanlah beberapa potongan buah dan telur rebus sebelum olahraga di pagi hari. Telur merupakan sumber protein, sedangkan buah akan menambah cadangan energi.

Jus buah asli

Jus buah asli juga bisa jadi menu sarapan sehat sebelum olahraga. Ini cocok untuk kamu yang tidak terbiasa makan berat di pagi hari. Namun, tak usah ditambah gula atau susu ya, karena kandungan serat dalam buah akan berkurang.

Sumber : suara.com