Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan

Poptren.suara.com - Bentuknya yang bulat, warna kulitnya hijau muda, dan rasanya yang segar, apalagi kalau bukan buah melon, salah satu buah yang kaya akan nutrisi yang pastinya baik untuk kesehatan. Memiliki rasa yang manis, buah ini juga tinggi air, rendah kalori, serta mengandung vitamin dan mineral.

Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung atau bisa juga dibuat es krim, bahan pelengkap salad, makanan penutup, ataupun campuran smoothies.

Dilansir dari laman sehatq.com, berikut adalah sejumlah manfaat buah melon untuk kesehatan, diantaranya :

1. Mengendalikan tekanan darah

Menjaga asupan sayur dan buah setiap harinya sangat penting untuk menurunkan resiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Jika tekanan darah tinggi, dan ingin diturunkan. Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi kalium dan membatasi asupan sodium. Melon memiliki kandungan kalium yang tinggi serta rendah sodium. Oleh sebab itu, melon dapat membantu menjaga tekanan darah.

2. Menjaga kesehatan tulang

Buah melon memiliki kandungan nutrisi yang penting, untuk contoh melon yang jenis honeydew, mengandung nutrisi penting seperti folat, vitamin K, dan magnesium. 

Folat sendiri dapat menjaga kadar homosistein dalam tubuh untuk mencegah pengurangan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.

Selain itu, kandungan folat juga bermanfaat untuk ibu hamil. Dimana, folat berperan penting dalam pembuatan DNA, pembentukan jantung, tulang, sampai sistem peredaran darah bayi.

3. Mengontrol kadar gula darah

Melon mengandung karbohidrat, dimana dapat bermanfaat meningkatkan kadar gula darah sementara. Akan tetapi, ada kandungan lain yang mengimbanginya agar gula darah tak melonjak.

4. Menambah asupan cairan

Seperti yang sudah disebutkan, buah melon tinggi kandungan air, sehingga melon dapat mencegah dehidrasi. Sekitar 90% pada buah melon, terkandung air dan elektrolit. Kandungan inilah yang bermanfaat untuk menambah hidrasi serta kecukupan cairan dalam tubuh.

5. Dapat memelihara kesehatan kulit

Buah melon mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Jika asupan vitamin C tercukupi, ini akan berguna untuk menjaga produksi kolagen dalam kulit. Kolagen sendiri berfungsi untuk memelihara dan memperbaiki jaringan kulit.

Semoga bermanfaat.

Sumber : Yoursay.id