Tumbuh dan Kembangkan Kecerdasan Emosional di Kehidupan Sehari-hari

Poptren.suara.com - Kecerdasan emosional membuat kinerja seseorang di lingkungannya menjadi lebih baik, dan hal tersebut dimulai dari diri sendiri. Bisa dimulai dari membangun keperayaan diri, memiliki empati, optimis, keterampilan sosial atau pengendalian emosi. Apabila hal-hal tadi bisa dilakukan dengan baik dan tepat, akan mempercepat kesuksesan dalam segala bidang.

Dengan kata lain, kecerdasan emosional adalah dimana seseorang bisa mengidentifikasi dan mengelola emosi mereka dan menghadapi emosi orang lain. Karena dengan mampu memahami bagaimana emosi membentuk pikiran dan juga tindakan, sehingga memiliki kontrol lebih besar atas perilaku seseorang.

Merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa cara yang dapat meningkatkan kecerdasan emosional, yaitu :

1. Berpikir positif

Punya pemikiran positif adalah hal yang penting untuk membangun rasa optimis dalam diri. Tidak ada salahnya 'menjauh' dari orang-orang yang negatif, atau banyak disebut "toxic people" karena akan membawa dampak yang berbeda di kehidupan yang dijalani.

2. Ubah sudut pandang

Saat sedang bergadapan dengan masalah atau situasi yang sulit untuk mengambil keputusan, cari orang lain dan bicaralah. Ajak untuk bertukar pikiran dan pelajari serta pahami pendapat dari sudut pandang mereka.

Cara ini bukan mencari mana benar, mana salah. Hanya sebagai alternatif untuk mengerti banyak hal dari sudut pandang orang lain.

3. Mendengarkan

Mendengarkan orang lain adalah salah satu bentuk empati dan simpati terhadap orang lain. Dengarkan orang lain dengan tulus. Mendengarkan tanpa mencela atau mencemooh, tidak skeptis serta tidak berprasangka buruk. Serap situasi yang mereka hadapi dan pertimbangkan perasaan mereka sebelum mengeluarkan reaksi apapun.

4. Mengamati perasaan

Kondisi hiruk pikuk saat ini mudah saja bagi setiap orang kehilangan kontrol emosi pada diri sendiri. Cara mensiasatinya adalah dengan sejenak menarik napas dalam, dan hembuskan perlahan, lalu amati, Emosi dan perasaan apa yang muncul. Perhatikan juga di mana emosi itu muncul. Apakah perasaan fisik pada tubuh dan seperti apa sensasinya.

Kecerdasan emosional bukanlah hal yang diajarkan atau diuji, namun adalah hal yang dapat dipelajari dan dapat mulai diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.