REGIONAL:
Suara.com - Olahraga tak hanya berguna untuk membantu menurunkan berat badan. Bagi perempuan, olahraga bahkan sangat baik untuk menjaga kesehatan organ reproduksi, lho. Bahkan bagi kamu yang sedang dalam program kehamilan, olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kemungkinan kehamilan.
Tapi sayangnya, meski sudah tahu banyaknya manfaat yang didapat dari olahraga, masih banyak perempuan yang gagal berolahraga secara teratur. Apa alasannya? Dan bagaimana menyiasatinya? Yuk, simak pembahasannya di bawah ini:
1. Tidak punya banyak waktu
Ini adalah alasan paling umum yang digunakan ketika kita gagal untuk olahraga secara teratur. Dengan tanggung jawab pekerjaan dan urusan domestik di rumah, olahraga kadang jadi prioritas kesekian untuk perempuan.
Padahal sesungguhnya, olahraga yang efektif tidak membutuhkan waktu lama, cukup 30 menit saja per hari. Dengan catatan harus konsisten setiap hari atau setidaknya tiga kali seminggu.
2. Gender Factor
Tubuh perempuan memang sangat berbeda dengan tubuh lelaki. Secara hormonal, perempuan harus mengalami perubahan hormon setiap bulannya ketika masa menstruasi. Saat periode itu, akan terjadi mood swing dan juga perubahan mekanisme tubuh yang menyebabkan kita terkadang harus merelakan waktu untuk berolahraga.
Bagaimana solusinya? Kamu bisa mencatat cycle menstruasi kamu secara manual, dan menyesuaikan jadwal olahraga. Jadi kamu tahu benar kapan harus terus berolahraga dan kapan harus istirahat.
3. Kurang Berenergi
Alasan yang sering buat kamu gagal olahraga adalah kurang energi, terutama untuk kamu yang memilih berolahraga setelah pulang kerja. Dengan tingkat energi yang rendah, tentu kamu ingin segera sampai rumah lalu makan sambil nonton Netflix. Tapi tentu saja ini tidak bisa didiamkan, karena lama kelamaan tubuh kamu akan lebih banyak menimbun lemak akibat dari kurangnya bergerak.
Kalau dipikir secara seksama, kurangnya energi itu berkaitan dengan pola makan kamu. Berapa kalori yang dikonsumsi dan sebagaimana nutrisi kamu tercukupi. Jika nutrisi tercukupi maka kamu tidak akan kekurangan energi untuk olahraga.
4. Kondisi Kesehatan Bawaan
Masalah kesehatan bawaan kerap kali jadi alasan utama yang buat kamu gagal olahraga. Misalnya ketika kamu memiliki kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, asma, atau darah tinggi maka kamu akan jadi takut olahraga karena takut nantinya menyulitkan.
Padahal kamu yang memiliki masalah kesehatan harus berolahraga secara teratur. Hanya saja olahraga harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan, dan kamu harus memantau kondisi tubuh secara holistik ketika berolahraga.
5. Keterbatasan Biaya
TERPOPULER