Cobain Teknik 20-20-20 Efektif Atasi Ketegangan Mata Saat Menatap Layar Seharian

PURWOKERTO.SUARA.COM- Memiliki pekerjaan yang mewajibkan kita duduk seharian menatap layar laptop atau pun komputer seringkali membuat mata jadi kering dan kemerahan.

Selain mata jadi kering dan kemerahan, mata kita juga akan mudah lelah, tegang, penglihatan buram hingga nyeri pada leher dan pundak.

Jika terus menerus gejala ini muncul maka bisa disebut dengan Computer Vision Syndrom (CVS) atau kumpulan gejala yang timbul pada mata dan penglihatan yang terkait dengan penggunaan komputer termasuk dekstop, laptop, tablet, smartphone dan alat elektronik lainnya secara berlebihan atau dalam waktu panjang.

CVS biasanya disebabkan karena kondisi pencahayaan workstation (tempat kerja) yang tidak tepat, pencahayaan kontras pada layar digital, jarak pandang yang tidak sesuai, postur duduk yang salah, dan memiliki gangguan penglihatan.

Untuk mengatasi CVS ternyata ada teknik atau tips yang patut dicoba loh. Teknik ini bisa jadi solusi sederhana untuk membantu menangkal ketegangan pada mata.

Nama tekniknya adalah teknik 20-20-20, yaitu teknik istirahat dari layar setiap 20 menit seraya melihat beberapa hal sejauh 20 kaki atau enam meter selama 20 detik.

Dengan teknik ini gejala ketegangan mata seperti kekeringan, mata sensitif  dan nyeri menjadi lebih baik jika diterapkan secara teratur.

Bila malas untuk melakukannya, kalian bisa menggunakan  aplikasi atau memasang alarm untuk mengingatkan kegiatan ini. Selain itu, wajib bagi kalian untuk makan makanan yang bergizi dengan kandungan vitamin A, C, E, dan Omega -3 yang tinggi.

Seperti mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Yang terakhir, cobalah mengatur pencahaayan yang pas, posisi duduk yang tegak dan atur jarak pandang antara mata dan layar kurang lebih 50-100 cm. (citra safitra)