PURWOKERTO.SUARA.COM Saat menjalankan ibadah puasa, umat islam akan menahan hawa nafsu seperti rasa lapar dan haus. Bagimana cara mengurangi ngantuk dan lemas saat puasa dalam keadaan perut kosong?
Berikut ini 5 cara agar tidak ngantuk dan lemas saat puasa menurut Coach Pris yang dapat diterapkan:
1. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat menjadi kunci lebih sehat dan fokus sehari-hari. Sebuah riset menunjukan istirahat selama sekitar 6 hingga 7 jam dapat membantu menjaga kesehatan mental agar lebih stabil.
Saat sedang berpuasa, penting untuk istirahat cukup. Menjaga kebersihan tempat tidur di bulan Ramadhan dapat membuat kualitas tidur dan mood lebih baik. Mengatur jadwal istirahat ideal saat puasa baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Sahur Makanan Bergizi
Makanan dan minuman yang sehat akan membuat badan lebih sehat saat berpuasa. Protein dan serat adalah nutrisi penting yang dapat membantu merasa lebih kenyang selama berpuasa sedangkan makanan yang kaya akan lemak jenuh lebih cepat dicerna, sehingga membuat mudah lapar.
DIsarankan untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan menambah konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka. Bisa juga coba ganti kolak dan gorengan dengan buah-buahan segar dan sayuran.
3. Cobalah Menulis
Baca Juga: Hikmah Sholat Tarawih di Bulan Ramadhan, Mulai dari Kesehatan Hingga Amal Pahala yang Melimpah
Menulis dapat bantu untuk menenangkan perasaan saat berpuasa. Dengan menuliskan keluh kesah dan perasaan, dapat meredakan emosi negatif tanpa merugikan pihak lain atau terbawa emosi di kemudian hari.
Selain itu, journaling bisa menjadi salah satu media refleksi diri agar bisa belajar lebih baik lagi dalam menjaga kesehatan mental.
4. Memaksimalkan Waktu Luang
Memanfaatkan waktu luang melakukan aktivitas yang disenangi, atau mengeksplorasi hal-hal baru yang belum pernah coba saat puasa, seperti mendalami hobi.
