PURWOKERTO.SUARA.COM – Mungkin kalian sudah terbiasa menyikat gigi sebelum tidur untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Namun, tahukah kalian bahwa membersihkan hidung secara rutin sebelum tidur juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Hal ini utamanya dalam mencegah aktivitas mendengkur yang dapat mengganggu kualitas tidur dimalam hari. Sekedar informasi, aktivitas mendengkur adalah suara berisik yang terjadi saat seseorang tidur dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk penyumbatan atau hambatan aliran udara melalui saluran hidung dan tenggorokan.
Mendengkur bukan hanya masalah iritasi bagi tubuh, tetapi juga dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius, seperti obstruksi saluran napas saat tidur atau gangguan tidur seperti sleep apnea.
Dikutip dari PMJ News, Dokter gigi di Yorkshire, Inggris, Sebastian Lomas, menyoroti pentingnya menjaga hidung tetap bersih sebelum tidur. Hidung yang tersumbat atau tidak bersih dapat membuat seseorang kesulitan bernapas melalui hidung saat tidur.
Sebagai akibatnya, mereka mungkin mulai bernapas melalui mulut, yang dapat memicu atau memperburuk aktivitas mendengkur. Membersihkan hidung sebelum tidur seharusnya menjadi kebiasaan yang sama pentingnya seperti menyikat gigi.
Ada beberapa cara untuk membersihkan hidung dengan tepat, sebelum tidur mulai dengan duduk atau berdirilah dengan tegak selama beberapa menit sebelum tidur dan mengeluarkan kotoran hidung. Ini dapat membantu membersihkan saluran hidung dan memudahkan pernapasan.
Kalian juga dapat menggunakan larutan saline atau air garam ke dalam lubang hidung untuk membersihkan lendir dan kotoran yang mungkin ada di dalamnya. Jika udara di kamar terlalu kering, coba gunakan humidifier untuk menjaga kelembaban udara.
Udara yang terlalu kering dapat membuat lendir di hidung menjadi kental dan sulit untuk dikeluarkan. Pun jika kalian alergi terhadap sesuatu seperti debu atau bulu hewan peliharaan, usahakan untuk menjaga kamar tidur bebas dari penyebab alergen ini.
Hal tersebut dapat membantu mengurangi peradangan hidung yang dapat menyebabkan penyumbatan. Pun begitu saat membersihkan hidung, hindari penggunaan benda tajam atau kasar. Gunakan tisu lembut atau kapas yang sudah dibasahi untuk membersihkan lendir dengan lembut.***
